团体心理辅导课教学设计【最新29篇】
在教学工作者开展教学活动前，往往需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么优秀的教案是什么样的呢？
团体心理辅导教案 1
【活动理念】
根据美国心理学家赫洛克的看法，他把人从性意识的萌发到爱情的产生全过程分为四个阶段：
第一个阶段是青春期疏远异性的否定期；
第二个阶段是向往成年异性的牛犊恋时期；
第三个阶段是青春中期积极接近异性的狂热期；
第四个阶段是青春后期正式的浪漫恋爱时期。
而高中生正处于第三个阶段，即积极接近异性的狂热期，处于这个时期的男生女生对异性非常敏感，特别在意异性对自己的看法。他们非常愿意接近异性，但是又不知如何才能处理好与异性朋友之间的关系，所以他们非常困惑。因此，导致两个极端：有的因为不懂异性交往的技巧，而害怕接近异性、逃避接近异性；而有的和异性交往频繁，把握不好尺度，甚至对对方和自己造成伤害。
因此，对这一时期的中学生进行这方面的辅导是非常必要的，使他们认识到异性交往是正常的行为，使他们在活动中体会到与异性交往是需要一定技巧的，并且能够掌握异性交往的尺度，合理正确的与异性交往。
【活动目标】
1、教师目标
①创设轻松活泼的气氛，使学生能够畅所欲言。
②给予积极热情的回应，引导学生深入的探讨。
2、学生目标
①积极主动的投入到活动中去，能够有所体会，有所感悟。
②讨论并能够理解异性交往的意义，认识到异性交往是非常必要的。
③体会到异性交往是有度的，掌握同异性交往的技巧。
【活动重点】
①营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
②通过活动，使学生认识到什么形象是异性认可的，什么形象是异性不认可的；体会并掌握异性交往的度。
【活动准备】
下载动画《女人是老虎》，制作课件。
【活动设计】
环节活动过程设计意图
导入播放动画《女人是老虎》。
画面上出现一老和尚和一个小和尚。
歌词：小和尚下山去化斋/老和尚有交待/山下的女人是老虎/遇见了千万要躲开/走过了一村又一寨/小和尚暗思揣/为什么老虎不吃人/模样还挺可爱/老和尚悄悄告徒弟/这样的老虎最呀最厉害/小和尚吓得赶紧跑/师傅呀！呀呀呀呀坏坏坏/老虎已闯进我的心里来心里来。
过渡语：这首歌词是由一个故事改编的，故事是这样的：从前有座山，山上有座庙，庙里有一个老和尚和一个小和尚。有一天，老和尚对小和尚说：“我们今天要下山化斋，山下的女人都是老虎，你看见了千万要躲开呀！”结果，化斋结束后，老和尚问小和尚：“今天给你印象最深的是什么？”，小和尚说，是老虎。无独有偶，在国外也流行着一个相类似的故事。《十日谈》里讲到：有一个虔诚的基督教徒一心想把儿子培养成与他一样的人——专心侍奉上帝，没有任何其他杂念。于是他把儿子与外界隔离开来，以避免一切诱惑。儿子长到16岁，除了上帝，什么都不想。父亲想：看来儿子已经修炼成了，可以放回去了。一天他带儿子进城，头一次看到外面的世界，儿子一时反应不过来，很木然，可当看到女人时，眼睛一亮问父亲：“爸爸，这是什么？”父亲很不高兴地说：“绿鹅。”傍晚要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么回去？”儿子毫不犹豫的说“我要买只‘绿鹅’。”
教师：听了这两个故事以后，你们有什么体会或者感受呢？学生：异性相吸是天经地义的。教师：可见，异性相吸是很正常的现象，那同异性交往也是非常正常的，没有必要大惊小怪。那么同异性交往有什么意义呢？利用动画这一生动的形式，活跃课堂气氛，吸引同学注意，引起他们的兴趣。利用两个生动活泼的小故事，引发同学思考，使他们认识到“异性相吸”是天经地义的事，同异性交往也是很正常的行为。
小组讨论小组讨论：男女生交往的意义教师：既然异性交往有这么多的意义，那么我们到底要不要同异性交往呢？但是，如何与异性交往呢，怎样交往才能给异性留下一个好的印象呢？下面我们做一个小小的活动。通过团体讨论，使同学意识到异性之间的交往不但很正常，而且还很有必要。
角色扮演校园ab剧
情境一、刘明借小虹的字典用，用完了，刘明还给了小虹，并对她说：“字典里夹着一个好东西。”小虹一看，原来是张纸条，上面写着：小虹，我已默默的注视你好多天了，每天上课我都要把目光偷偷的转向，晚上一闭眼，全是你的影子，我现在已经学习不下去了。今天晚上7：00钟到河边谈一谈好吗？晚上，两人来到了小河边，刘明说……
情境二、萍萍虽然是女生，但她一点也不愿意和女生交往，认为女生太小肚鸡肠了，所以她的异性朋友很多。一天，她和好朋友小刚勾肩搭背的走在一起，萍萍说：“我们哥俩要做一生一世的好朋友。”，小刚说……
情境三、旭明非常希望能够引起女生的注意，能够赢得异性的友谊，但是又不知道怎么做。因为 为了吸引女孩子，经常做出一些出格的事。有一次，他看到小芳在前面走，便大声的唱道“妹妹你大胆的往前走哇，往前呀走，莫回呀头……”，小芳说……六个小组，每两组共用一个情境，但是续写结果一定要不一样。然后每两组把结果以小平表演的形式展示出来。
教师：看了同学们的表演以后，你有什么感悟和体会呢？利用角色扮演的形式，活跃课堂气氛，引发同学思考。创设了一个贴近学生生活的两难情境，激发同学讨论，促使他们思考，从而意识到异性交往要有一个度。
小组讨论小组讨论：男女同学交往中应注意些什么？通过小组讨论，而不是教师讲解，使学生掌握同异性交往的注意事项。
高中心理健康说课稿 2
一、说教材
1、教材的地位和作用：
本课主要了解情绪的多样性、多变性及不良情绪的危害性。掌握适当表达和调节不良情绪的方法，是第五课《做情绪的主人》的教学重点之一。由于小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点，他们还不能控制自己的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成长发展�
2、教材的处理：
教科书就是老师"教"和学生"学"的课本。以往的教科书，通常以老师"教"的角度编写，故称"教本";这套《健康教育》课本主要是从学生"学"的角度编写的，可以称作"学本"."学本"的意思，是在老师的组织和帮助下，学生自己学。因此，本教材主要让学生自己阅读、思考，学习小组讨论，最终在老师的适当引导下得出结论为主。在教学过程中，我结合三年级学生的心理特点，依据课程标准，运用多媒体教学手设置情景段、游戏多种教学形式，进行直观教学、兴趣教学。
二、说教学目标：
结合三年级学生的心理特点，依据课程标准，确立教学目标如下：
情感态度价值观：了解情绪的多样性、多变性及不良情绪的危害。让学生认识到调节情绪的重要性，使其面对情绪问题时有调节的愿望，做情绪的主人，自觉培养态度乐观、兴趣广泛等良好的情绪品质。
过程与方法：以学习材料为载体，组织发动学生以小组讨论等形式，探讨摆脱不良情绪的方法，联系实际由小组内部讨论进而扩大为全班同学交流探讨，师生共同总结调节情绪的方法。在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
知识与技能：掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个活泼、开朗、快乐的小学生。
三、说教学重难点：
引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
理由：由于小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有重要的。
四、说教法
根据教学内容，我主要采用以下教学方法：
1、启发式教学法：目的在于调动学生的主观能动性，启发学生由被动学习转为积极探索与主动思维。
2、情景教学法：运用多媒体教学手设置情景段，实现直观教学、兴趣教学。
3、比赛激励法：结合学生好奇、好动、好表现的心理特点，以学习小组为单位展开比赛，以培养学生的合作、向上的精神，激发自主学习的积极性。
4、游戏体验法：运用游戏，提高学生学习兴趣，增强学生感性认识。
五、说学法
新课程改革注重学生能力的培养，学生是学习的主体，要让学生能主动积极地学习，选择方法是很重要的。根据教材的`内容和学生年龄特点，我在学法指导时紧紧围绕教学目标，突出重点，突破难点，拟将采用以下教学方法：
1、阅读发现法：这是学习间接知识的有效方法，教材中某些好材料可以让学生自己阅读、思考、学习小组讨论，最终在老师的适当引导下让学生自己得出结论。
2、合作学习探究法：通过小组讨论，使学生们能相互交流，各抒已见，充分发挥团体合作的精神，让学生在合作中学习，在合作中成长。
3、归纳总结法：让学生在问题情景中想方设法解决问题，及时归纳，并加以正确引导，进一步强化思想认知。
六、说教学过程
根据本课时的教学目标、重难点及学生的认知规律，我作了如下教学过程的设计：
导入新课
游戏：幸运数字
【设计意图】让学生亲身体验同一件事不同的情绪变化，初步了解情绪的多样性和多变性，激发学生的兴趣，导入课题。
推进新课
（一）心灵体验（动画讨论）
欣赏《猫和老鼠》的片断，观察猫的情绪变化。
【设计意图】通过欣赏动画片，不但激发学生的学习兴趣，更进一步加强对情绪的多样性、多变性地认识。
（二）心灵透视
1、小组交流：良好情绪和不良情绪分别对自己的影响
2、欣赏图片：良好情绪和不良情绪对他人的影响
3、小组讨论：解除不良情绪的方法
【设计意图】在学生对于情绪有一定的认识的基础上，充分了解良好情绪和不良情绪对自己或他人的影响，以及不良情绪的危害，让学生认识到调节情绪的重要性，使其面对情绪问题有调节的愿望，做情绪的主人，从而激发学生思考有效调控不良情绪的方法。
通过交流、讨论，归纳、总结得出不良情绪的危害及调节不良情绪的方法，增强培养态度乐观、兴趣广泛等优良情绪品质自觉性。使学生自发保持积极乐观、向上的情绪状态。（突出本框重点）
（三）心灵火花
1、放飞烦恼，快乐自己
回想一下，你最近比较心烦的一件事情，自己选择一种排除烦恼的方法，把它写在纸上，把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己。
2、总结延伸
用儿歌来结束活动，儿歌大意：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。
最后随着《歌声与微笑》一起，把所有的烦恼抛开，祝愿同学们永远快快乐乐！（在音乐中结束）
【设计意图】通过放飞烦恼活动，在巩固掌握调控情绪的方法的同时，使学生在活动中获得积极的情感体验，改变态度，拥有积极的情绪，做一个开朗、快乐的小学生。最后用儿歌结束活动，启发学生思考，升华情感，巩固已学知识。
总之，本节课我根据新课改理念和三年级学生的心理特征，以认知发展为主线，情意发展为内容，交往互动为呈现形式，立足于学生的"学",以学法为重心，放手让学生自主合作探索学习，主动地参与到知识形成的整个思维过程，力求使学生在积极、愉快的课堂氛围中提高自己的认识水平，从而达到预期的教学效果。
不当之处，请各位领导批评指正。谢谢大家！
团体心理辅导课教学设计 3
活动理念：
感恩是一种美德，是一种生活态度，也是做人的基本修养。而此刻的中学生就其心灵的“情”来看，普遍患有“感情冷漠症”。对父母的养育之恩、教师的教导之恩，有时会熟视无睹、置若惘然。应对这种现状，有必要设计一节以《感恩》为主题的心理健康课，让感恩走进每一位同学的心灵。
活动设计说明：
教学过程分为五个环节，从感恩父母，到感恩教师，感恩帮忙过你的人，感恩社会，最终感恩升华，感激所有的人。
根据学生的认知特点，从谈父母、教师的'付出，到分析我们为他们做的，体会他们的恩情，随之引出如何感恩，落到行动上。从感恩家人到感恩教师、帮忙过自己的人，最终上升到感激所有的人，包括伤害我们的人。
教学活动多样，有听歌曲、听故事、讲故事、大家说、做游戏、演小品、大家歌、读资料、天平称量等多种形式，学生从听、讲、说、做、演、称等多方面体会恩情，学会感恩。从意识到行动。到达教学的目的。
活动目标：
1、使学生懂得，对关怀和帮忙自己的人抱有感激之情是一种美德，也是做人的道德准则。
2、使学生明白，此刻每个人享受的欢乐生活是通过别人的付出得到的，培养学生对父母、他人、社会的感恩意识。
3、教育学生在实际生活中，学会感恩，为关心过自己的人做一些力所能及的事情。
重点：培养学生对父母、对他人、对社会的感恩意识。
难点：教育学生在实际生活中学会感恩。
活动过程
1、听音乐《感恩的心》
2、亲情游戏
你们从一个咿呀学语的孩子成长到一名初中生，谁给你们的爱最多，帮忙最大，请写出五个人的名字。
3、感受父母的爱
4、感悟：乌鸦有反哺之义，羊羔有跪乳之恩。父母为我们费尽心血，我们就应为他们做点什么，才能表达你的感激之情？
使学生带着简单愉快的情绪进入活动主题请同学按照教师的指令进行。
说一说，父母给你那些爱。学生读材料，谈感受。学生针对此刻的我进行畅谈。
团体心理辅导教案 4
主题：认识自己
指导者：
辅导班级：
题注：自我认知，指的是个体对自身及其与外界环境关系的理解与评价。在这一过程中，人类不仅能够观察并理解外部世界，同时也能够审视自己以及与客观世界间的联系。自我认知并非局限于某个心理功能的展现，而是一个全面且有机的整体，其内部结构完整且复杂。在个性发展进程中，自我认知扮演着至关重要的角色，它直接影响着个人的兴趣、能力、性格、情感、意志以及道德行为等各个方面。
教学对象：娄底一中初一247班全体学生
分析：
步入初中的青少年，正处于从少年期向青年期的过渡阶段，同时也是自我认知快速成长并逐步成熟的时期。面对繁重的学习任务，加之家长过高的期待，中学生面临着巨大的精神压力，这很容易引发一系列复杂的身体与心理问题。常见的有逆反情绪、敌对态度、人际关系紧张、适应能力不足以及考试焦虑或恐惧等现象。与此同时，身体的迅速发育促使青少年迅速展现出成人的外在特征，生理上也发生了显著变化。在这个阶段，青少年不仅需要应对学业上的挑战，还要适应社会角色的变化，处理与家人、同龄人之间的关系，以及探索自我身份与价值观。这一过程既充满机遇也伴随挑战，对个人的心理韧性与适应能力提出了更高要求。因此，提供恰当的心理辅导与支持，帮助青少年顺利度过这一关键时期，显得尤为重要。
面对生活中的突变，个体在心灵成长过程中可能遭遇失衡，自我认知的迷惘与冲突在心头盘旋，如同“我是谁？”“我的特质为何？”“他人是赞赏我，还是对我持有负面看法？”这样的疑问不断涌现。
青少年的心理发展特征显示了一种复杂性，这种特性在自我意识的发展上体现得尤为明显。一方面，他们展现出独立性的倾向，渴望脱离成人世界的束缚，追求个性的彰显与自主决策的能力；另一方面，他们又时常表现出幼稚的一面，对世界认知的局限性导致他们在面对困难或挑战时，可能会缺乏应对策略或过度依赖他人。同时，自尊心与自卑感并行存在，他们既期待得到认可与赞赏，又容易受到批评和失败的影响而陷入自我怀疑。在社交层面，青少年既展现出封闭性，倾向于在小团体内寻求认同和归属感，又渴望开放性，希望接触外界，探索未知，扩大交际圈。教育的本质在于激发个体的内在动力，促使他们主动寻求成长与进步。正如苏联教育家苏霍姆林斯基所言：“唯有能够激发学生自我教育的教育，才是有效的教育。”中国教育大家叶圣陶也强调过：“教育的目标，最终是为了实现不需要教育。”因此，培养青少年形成健康、积极的自我意识，成为其自我管理、自我调控，进而实现自我教育的关键所在。通过引导他们认识到自身的价值与潜力，鼓励自我反思与自我激励，帮助他们建立自信，学会面对挫折，接纳自我，青少年就能逐步掌握自己的人生方向，实现自我成长与完善。
教学目的：本堂课程采用团队心理游戏的方式，旨在将教育融入趣味活动中，帮助学生深入探索并理解内在的自我，明确自己是怎样的人，同时也能洞悉在他人眼中自己的形象。
教学流程：
一、 自我介绍
指导者的自我介绍，助理的介绍，对本课程的介绍
二、破冰游戏———可怜的小猫
游戏目的`：本游戏在于活跃气氛，解除紧张感，使活动成员身心放松。时间：大约10分钟
活动程序：
1、将参与者分为四个团队，并通过击鼓传花的游戏方式选定四位队长来提供辅助，接着再运用相同的方法挑选四位成员来担当小猫的角色。
2、当小猫接近任何一位人类伙伴，它会模仿蹲坐姿势并发出猫的叫声。这时，那位人类伙伴应当温柔地伸手触摸小猫的头部，并轻声细语地说：“哎呀！可怜的小家伙。”但必须保持严肃，不露出一丝笑容，否则便算作失败，接着就得扮演小猫的角色。
3、抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。
4、当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。
三、自我意识游戏———自我画像，心中的我，他人眼中的我游戏目的：
1、通过画“自画像”，学生进一步认识自己，展示一个“内心的我”。
2、通过交流学生读懂你、我、他，促进彼此的了解
游戏时间：大约30分钟
活动程序：
1、 主持 人发给每位参与者一张白纸，成员自备一支笔
2、在大约8至10分钟的时间里，请每位参与者在空白纸上绘制一幅代表自己的作品。这里所说的“自画像”，并不仅限于传统的肖像画形式，它还可以是富有象征意义的抽象画作，比如动物形象或是日常生活中某个场景的描绘。重要的是，这幅作品应当能够反映出你个人的独特性。在创作过程中，请大家尽量避免观察他人的作品，以免影响到自己的创意表达。特别提醒，这个游戏并非旨在比拼绘画技艺，因此，无论是艺术功底深厚还是初学者，都无需因自己作品的视觉效果而感到压力。在这个过程中，鼓励大家放下对完美表现的追求，全心投入到自我表达的探索中。让我们通过艺术的方式，更深入地认识和理解自己，同时也能在欣赏彼此的作品时，发现更多关于人性的丰富内涵与多样性。
感到为难，只要求大家的画像从内容、形式上反应大家对自我的认识。
3、自画像画好之后，请成员在白纸的另一面写下自己心中的“我”，即用一些形容词描述自己，例如外向、内心，开朗乐观，安静，随性等等之类能表现个人个性性格的一些形容词，描述中不能透露个人的姓名之类 信息 。然后请成员们把自己的名字写在描述的后面。
3、收取成员的画像作业，指导者选取几份有代表性的画像，与成员们一起讨论、交流。
为了激发团队的创意与沟通能力，设计了一个趣味活动，旨在通过画像猜人物的方式增进成员间的了解与互动。首先，准备了几张精心绘制的人物画像，分别展示在全体学员面前，邀请大家自由猜测这些画像所代表的是哪位同事或朋友。鼓励大家进行热烈的讨论与交流，尝试从画像的特征、风格等角度推断答案。在此过程中，不提供任何提示或答案，让成员们的想象力和判断力得到充分的发挥。待大家的猜测与讨论达到高潮时，开始逐步揭示画像背后的真实人物，通过读出该人物的自我描述或个性特� 随着信息的逐渐透露，成员们将有机会调整或确认自己的猜测，并最终揭晓答案。这一环节不仅考验着大家的观察能力与理解力，更促进了团队内部的信息共享与深入交流。活动的最后，邀请画像的主人站出来，分享他/她创作这幅画像的初衷与背后的故事。通过解释为何选择特定的风格、色彩或细节，让成员们更好地理解画像的深层含义。同时，邀请主人阐述这幅自画像如何反映了个人的独特性与内在特质，以及在哪些方面最能代表自己，展现自己的个性与价值观。这样的分享不仅加深了成员们对画像主人的了解，也提供了关于自我表达与形象构建的宝贵见解。在整个活动中，指导者扮演着观察与分析的角色，注意记录成员们的反应与画像之间的关联，以便后续进行深入的讨论与反思。通过这种方式，不仅能提升团队的凝聚力与合作精神，还能促进个人成长与自我认知的深化。
4、指导者对活动进行总结，启发成员进行思考。
四、课程总结
学生代表总结自己游戏后的感触，指导者进行总结。
团体心理辅导课教学设计 5
活动名称：
“提高自信心”团体心理活动
活动主题：
培养健康心理，勇于挑战自我
活动背景：
当代大学生的心理健康不仅影响着我们的发展，也关系到全民族素质的提高，更关系到国家人才的培养。心理素质作为整个精神活动的基础，对我们大学生的影响是极其广泛而深刻的，他影响和制约着大学生各方面素质的发展，渗透到大学生的一切活动中。自信心作为心理素质的重要组成部分，重要性可见非同一般。自信心是一种积极有效的表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业和成就等多方面。自信心是健康心理的需要，也是人际交往的需要，自信心使人勇敢、果断和谦虚。
活动目的：
1、使同学们能够以全新的面貌面对大学生活
2、培养同学们的健康心理，正视生活中所碰到的一切
3、培养同学们的自信心
4、促进同学们之间的`交流
5、培养同学们的团结协作能力
6、增强班级的凝聚力
活动时间：
20xx年12月20日下午1：00—4：00
活动地点：
学校东大操场足球场区
活动负责人：
第一组织者：
主要组织者：
活动环节：
1、第一个游戏：“我的位置”
2、第一个游戏：“敞开心扉”
3、第一个游戏：“嘴巴、手指不一样”
4、第一个游戏：“玫瑰开花”
5、自由游戏环节
经费预算：
南孚电池两节共4元
游戏规则：
1、我的位置：要求成员排成一排，站在场地中间，按照领导者指令迅速找到自己的位置。如：按身高又搞到低排序、按学号从小到大或从大到校行动迟疑或缓慢者接受惩罚。
2、敞开心扉：成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈的成员说出他的一个优点，然后互换角色；内圈成员按顺时针移动一个位置，重复以 上环节。
3、嘴巴、手指不一样：成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度要快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则接受惩罚。
4、玫瑰开花：所有的同学站在一起，有组织者发号施令即玫瑰花开几瓣，开几瓣则几个同学抱在一起，抱在一起的人数需和玫瑰花的瓣数相同，没有抱在一起的人或是抱在一起的人数不对的都被淘汰，直至剩下最后几个人即为最后赢家。
5、自由游戏环节现场出节目现场表演，具体规则需看情况而定。
高中心理健康说课稿 6
《爱的三部曲》说课稿爱情到底是什么？高中生能否享受爱情？这是很难回答的问题。
高中阶段是性别社会化的重要阶段，正值高二的学生，大部分已经体验过对异性的好奇、好感、迷恋、喜欢，对爱情有着复杂的思绪：渴望、害怕、迷茫、挫败……一方面，为了获得更多来自倾心的异性的关注，他们会卖力地秀自己；另一方面，他们时时会陷入困惑：“自己的感觉到底是喜欢还是爱？要不要向对方表明心意？要不要接受对方的心意？面对爱的感觉，接下来应该怎么办？”
本活动课依托电影《爱情麻辣烫》中“王艾喜欢玲玲的声音”这一视频材料，设置了“爱的困惑”、“爱的选择”、“爱的成长”三个场景，进行同伴之间的观点碰撞：自己的感觉到底是喜欢还是爱？要不要向对方表明心意？要不要接受对方的心意？同时借助斯滕伯格的“爱情三角形理论”中关于爱的内涵和爱的品质的观点，贯穿所有场景，达成内心升华，适时提出高中阶段的爱情观：“为美好的爱情，努力成为值得别人爱和有能力爱别人的人。”引导学生为了心中美丽的爱情去升华自我，为爱成长为可爱的人，给双方成长的机会，而非匆忙开始恋爱。
本活动课操作过程中要营造一个开放而安全的课堂环境，让学生说出内心的困扰，让同伴之间的观点有机会真正碰撞，并从正面建构积极的爱情观。
《爱的三部曲》教案
【活动对象】
高中二年级
【活动目标】
1．帮助学生认识喜欢与爱的区别，理解爱的内涵、爱的能力的重要，减少盲目涉爱行为。
2．帮助学生在面临爱的困扰时，更加理性地做出有利于双方成长的选择。
3.激发学生为爱成长的意识，并将重心置于双方成长而非恋爱行为。
【设计理念】
爱情到底是什么？高中生能否享受爱情？这是很难回答的问题。
高中阶段是性别社会化的重要阶段，正值高二的学生，大部分已经体验过对异性的好奇、好感、迷恋、喜欢，对爱情有着复杂的思绪：渴望、害怕、迷茫、挫败……一方面，为了获得更多来自倾心的异性的关注，他们会卖力地秀自己；另一方面，他们时时会陷入困惑：“自己的感觉到底是喜欢还是爱？要不要向对方表明心意？要不要接受对方的心意？面对爱的感觉，接下来应该怎么办？”
本活动课依托电影《爱情麻辣烫》中“王艾喜欢玲玲的声音”这一视频材料，设置了“爱的困惑”、“爱的选择”、“爱的成长”三个场景，进行同伴之间的观点碰撞：自己的感觉到底是喜欢还是爱？要不要向对方表明心意？要不要接受对方的心意？同时借助斯滕伯格的“爱情三角形理论”中关于爱的内涵和爱的品质的观点，贯穿所有场景，达成内心升华，适时提出高中阶段的爱情观：“为美好的爱情，努力成为值得别人爱和有能力爱别人的人。”引导学生为了心中美丽的爱情去升华自我，为爱成长为可爱的人，给双方成长的机会，而非匆忙开始恋爱。
本活动课操作过程中要营造一个开放而安全的课堂环境，让学生说出内心的困扰，让同伴之间的观点有机会真正碰撞，并从正面建构积极的爱情观。
【活动过程】
一、团体暖身阶段：临时家庭
“临时家庭”游戏规则：
全班同学围成几个圈圈站立，注意听老师口令。当老师喊一个数字N时，N个同学立刻随机抱成一团组成临时家庭，落单的同学成为无家可归者。
（提问）
为什么没有男女生敢单独拥抱在一起？
为什么不得不与异性同学拥抱在一起时我们很纠结？
（引导）
若是有人问起：“哪一时期的男女交往最有美感？”答案无疑是“青春期”。我们这个年龄正是对异性超级敏感的阶段，但我们有时会迷惑于两性间的界限和距离。
我们很多人在游戏中的状态有点纠结：一方面我们渴望受到异性的关注和欢迎，期待在游戏中得到他们的拥抱；另一方面，当真的有机会拥抱他们时，我们却又犹豫不决。
面对一个让自己砰然心动的男孩或女孩，我们有时也分不清自己对他们的感觉究竟是好感还是爱。今天借这样一个机会，老师和大家一起来探讨一下这个话题《喜欢与爱》。
二、团体转换阶段：爱的困惑
视频《爱的困惑》
高中生王艾痴迷于各种声音，直到有一天他迷上了同班一个女孩小玲的声音：“不知怎么的，我被她的声音迷住了，对我来说，其他的声音似乎变得不那么重要了。这种感觉，我还从来没有过，真的，她的一举一动都那么吸引我，她的每一种声音，我都不想放过，我要把它们录下来，存在心里。”
【爱的困惑】
王艾对玲玲的感觉究竟是什么？喜欢和爱有什么区别呢？
学生可能回答：好奇、好感、迷恋、喜欢…
【爱的知识1】
“喜欢”与“爱”都是能为我们带来愉悦感受的积极情感，但这毕竟是两种不同的感觉：
喜欢一个人，却不一定爱TA；爱一个人，就一定会先喜欢TA。
喜欢一个人，是看到了TA的优点；爱一个人，是包容了TA的全部缺点。
喜欢一个人，更多希望拥有TA；爱一个人，却更多为TA的存在和成长考虑。
有一句话很形象地描绘两者的区别：
喜欢一朵花，你会摘下它；爱一朵花，你会浇灌它。
伟大的'爱情心理学大师弗洛姆在他《爱的艺术》一书中也说过：
“爱是对我们所爱者的生命及其成长的关怀！”
当我们爱一个人，我们会更多地给予、呵护和成全，为了TA的成长和幸福不懈努力。这也许就是“爱”为什么会比“喜欢”更深刻而伟大！
爱喜欢
清晰的、明智的基于对对方了解基础上欣赏其长处、接纳其短处只看到吸引自己的地方并不了解对方的全部会随着时间而增长随着时间推移，感觉会越来越淡。
往往以�
往往以对方的条件为中心，并不为对方负责任，更多地是关注自己的感觉。
三、团体工作阶段：爱的选择
视频《爱的选择》
王艾沉迷于自己对玲玲的这种感觉，从此开始变得有点儿“怪”。他开始有意无意地出现在玲玲身边，常常制造邂逅碰面，并偷偷用录音机录下玲玲的各种声音：朗读课文的声音、欢快的笑声、没头没脑的对话，并将这些声音剪辑制作成了一盘特别的录音带：
王艾：“你喜欢和我在一起吗？”
玲玲：“喜欢呀！”
王艾：“真的喜欢吗？”
玲玲：“真的喜欢呀，怎么啦？”
【爱的选择】
假如我是王艾，要不要向玲玲表达自己的心意？理由是什么？
请学生按照自己内心的想法，分组坐：选择表达的坐在一起，选择不表达的坐在一起。然后小组内讨论如此选择的理由，之后班级内观点碰撞。
（选择表达的可能理由）
不表达心里憋得难受
会在不确定的感觉中痛苦挣扎更久
说不定对方就等着我主动表达，不想错失机会
不如把决定权交给对方，给自己一个痛快的决定
心动的感觉以后说不定就没有了，及时把握机会
给双方一个进一步相互了解的机会
（选择不表达的可能理由）
不太了解对方
没有时间和精力谈恋爱
觉得自己不够好没有勇气
这种不确定的朦胧的暧昧的感觉就很好
一旦告白，给对方太大压力，造成对方的困扰
万一进一步了解后发现不合适，造成矛盾，连朋友都做不了
不想为了解决当前的小烦恼，造成双方更大的困扰
【爱的知识2】
美国心理学家罗伯特。斯腾伯格提出过一个� 他认为，构成爱的要素有三种，并把这些要素形象地比作三角形的三个边：激情Passion、亲密Intimacy、承诺Commitment亲密：就是亲近的感觉，与某人沟通，相互融合。亲密就是你们分享秘密，你只和这个人分享信息，而不和别人分享，这就是亲密。结合源于你们之间信息的分享，而这些秘密是你不会与他人所分享的。
激情：是把我们引向浪漫爱情的驱力，你可以当它是生理吸引，或者是性爱。这是恋爱关系中必不可少的一个因素。
承诺：就是一个人处于一段恋爱关系中，愿意为这段关系贴上恋爱标签，做出承诺来维持这段关系至少持续一段时间。爱情的长度更多取决于承诺。
具备这三个成分的爱可谓真爱，只有激情而没有亲密和承诺的爱是不能永恒的。当激情消退的时候，留下的便是或深或浅的伤害。真爱的承诺绝不是空头支票，最重最重的承诺靠的不是嘴巴上的甜言蜜语，而是实实在在的行动和努力。
四、团体结束阶段：爱的成长
视频《爱的成长》
王艾最终还是选择表达自己的情感，玲玲收到了王艾悄悄放在文具盒的录音带，回家认真地听了很久……也想了很久……
【爱的成长】
假如我是玲玲，如果选择不接受王艾的告白，如何与他沟通才不会伤害到彼此？如
何激发双方为这段美好的情感而默默努力？
爱不仅仅是一种感觉，而是一种情感。当一个男孩和一个女孩相爱，他们热切渴望与对方在一起之时，更关心的是如何让对方得到成长、收获幸福。当我们爱上一个人的时候，我们会觉得自己对对方负有责任，这种责任让我们对爱与对方既期盼又谨慎，不敢贸然承诺什么。所以最真的爱也最难以启齿。因为一旦爱上TA，我们最最关心的就不是“如何才能得到TA”，而是“如何才能给TA幸福”。
建立一段稳定、持续的爱情需要恋爱双方耗尽毕生的精力去培育、呵护，它是一项贯穿人生的浩大工程，绝不是靠一时的感觉就能实现的，而一时被误会的“爱情”在风浪来临时就会轻易夭折。
朦胧的爱意、伤感的思念、缠绵的暗恋、莽撞的表白，虽然让人心动感慨，但理智的坚守、平和的心态、成熟的人格、远大的目光更让人欣赏赞叹。正如这首小诗表达的：
【年少的爱】
当我们青春年少，上天赐我们以真情，并不是要让我们享受爱情，而是要让我们成长为一个“可爱”的人！（Lovely & Lovable）
（注：此处“可爱”具有“值得别人爱”和“有能力爱别人”双重含义。）
期望在坐的每一位少男少女，能在最美好的年华里修炼自己爱的能力和爱的品质，努力完善自己，成为一个“值得别人爱”和“有能力爱别人”的人。同时给成长中的对方修炼爱的空间和时间。在最终绽放的时候，两个同样可爱的人，一起创造一段有爱的爱情故事。
团体心理辅导教案 7
教学重点：
如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑？学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
难点：
如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑？针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
教学方法
1、讲述与讨论
2、模拟情景
教学过程：
（一）、创设情景，引入课题。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生焦虑心里调适”谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。
焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已�
1）关于焦虑心里的成因：
2）如何进行调控。
a、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
b、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。
c、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。
d、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。 e、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
f、进考场前的自我调节：
不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：7—8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。系统脱敏：
g、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。
（三）、导入案例：
分析情景：小雅，女，19岁。南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。后来，睡眠渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。因为考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。高考临近，“考不上大学怎么办？”害怕失败的阴影总困扰着她。小雅偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学。可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的手。想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
（四）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：
1、将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）
2、双方在10min内轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。
老师总结：焦虑心里并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平时生活和学习中注意调整，要树立信心，相信自己定能克服焦虑心里的。
（1）树立自信心
自信心是考生成功的精神支柱。如果没有考试成功的自信心，就不太可能成功，所以，树立自信心对于学生是十分重要的。无论是在考试中或是平时的学习中，我们都要从勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优点。对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进行正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。正确的归因有利于自信心的树立和巩固。
（2）正确对待考试
对待考试我们应该有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们应该把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每次考试，包括，避免绝对化观念，如“必须”“我必须考上大学”“我一定不能失败”等。
（3）制订合理的复习计划，有效利用时间。
临近升学考试，一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，都不见成绩提高。因此，制订合理复习计划是很重要的，这样能更有效的利用管理实际时间。制订复习计划时要注意：a、复习计划要注意劳逸结合。一些学生认为考试前复习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以将计划时间安排得很紧，除了吃饭和睡觉，没有一丝空余时间，但实际上总是做不到，就使得计划失去了作用。在制订计划时要注意劳逸结合，并注意变换学习方式和学习内容，这样才能防止大脑疲劳，使学习效率保持一定水平。b、复习计划要结合实际。制订复习计划要结合自己的实际，首先应根据自己的平时学习情况制订略高的学习计划。如：300个英语单词以前复习一遍需要两个小时，慢慢的应减少时间，提高学习效率。其次，了解自身最佳学习时间，科学研究认为一天之中有四个学习的高效期：①清晨起床后一小时。②上午8点至10点。③下午6点至8点。④入睡前一小时。这几个时间只是提供给考生借鉴，应根据自身实际情况和习惯，了解自己的最佳学习期，更有效地利用有限的学习时间。
（4）正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生要能正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正确接受，没有必要将所有压力都强加于自己身
（5）考试中
①积极的自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心，因此，无论是考试前或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平时的复习中和考试中都该应用“我行”“我能学好”等积极的言语暗示自己，让自己保持一个良好的心态来面对考试。
②忽视不良情绪
考生在考试中有些紧张、有点不安、有点着急是难免的，也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。一旦出现些现象，就会想“这样下去，我肯定考不好”，越这么想，就在意识层中加强了此情绪的暗示，这样就会越来越紧张、不安、着急，以致严重影响考试。因此，当考试中出现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪，将注意力更多地集中在考试具体的题目上。
③深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑情绪影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。
④极限思维法
当考试中或平时复习中你发现焦虑影响考试和正常的复习生活时，不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件的最坏结果，就会发现现状还是值得乐观的。
（6）生活中
①注意营养、合理膳食。
一日三餐对考生获取营养起着重要作用。早餐的量应占三餐中的30%，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐的40%，吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记忆力有益。晚饭时量上30%，不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的质量不高，多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益处。最好不要喝可乐，可乐中含有咖啡因，会使记忆力下降并影响身体发育，最好的饮料就是水。
②注意休息、科学用脑。
累了、烦了的时候要使大脑得到适当的休息，注意劳逸结合才能提高学习效率。但往往很多学生想睡却睡不着，心里着急，着急就更睡不着。这个时候不妨试试这些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接着可以运用想象法，想象一些美好静止的景色，使大脑平静下来，慢慢进入睡眠状态，还可以运用随意数数字法，心理默念随机的简单数字，使大脑思维渐渐进行睡眠状态。
团体心理辅导教案 8
一、心理训练目标：
1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2.更好地接纳自己及他人。
3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4.让学生实现行为和认知上的改变，包括掌握处理不快情绪的技能，建立正面自我认同感。
二、训练方法：
运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：
我们的感受往往会受到外界事件、身体化学变化和过去经历的冲突和创伤的影响。然而，这些情绪理论都基于一个错误的假设，即我们无法控制自己的情绪反应。但实际上，我们可以通过改变自己的感受方式来主动调节情绪，而不是被动地成为情绪的牺牲品。因此，当我们说“我无能为力改变我的情感反应”时，我们不仅在自欺欺人，也让自己更加痛苦。事实上，我们可以通过一些方法和技巧来控制自己的情绪，从而更好地应对压力和挑战。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度--而不是外在事件--产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1.为了证明思想和情绪之间的紧密联系，我们可以考虑一句赞扬的话可能会引起多种不同的反应。这就表明了人们的情绪状态和个人信念对于感知和反应的重要性。
2.假定我告诉你：“我真喜欢你，你真是一个可爱的人”。请你说出你会有什么样的感受呢？
3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请仔细阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：
(1)你的看待问题的方式往往是非黑即白，缺乏灰色地带的考虑。例如遇到一件事情没有达到完美状态，你就 需要增加扩展思维，不要陷入极端思维。
(2)以偏概全：你把某个单独的。消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了“总是”或“从不”这样的字眼。
(3)心理过滤是指我们只会关注于某个消极事件的细节，并将其夸大放大，让我们看到的整个世界都变得阴暗无光，就像一滴墨水弄脏了整池清水一样。
通常坚持以为它们是“不算数的”你拒绝了积极的经验，如果你干了一件出色的工作。你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好，贬抑积极事物。抹杀了生活的快乐及自己的长处。
(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。
“瞎猜疑”：在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。
“瞎预言”：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道：“我肯定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢？”如果你郁郁寡欢的话，你会自忖道：“我的心情再也好不起来了。”
(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严重性，或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。
(7)你断定自己的消极情绪，必然反映了事物的真实情况。我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的”我感到内疚“我首先是一个堕落的人，我感到愤怒；这证明我受到了不公平的对待“我感到自卑”这意味着我是一个无能的人；或者“
你以为事态的发展迎合你的希望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道：我不该错这么多题“这使她感到沮丧。以致她一连几天也不再去做习题了”必须，务必“不得不“都是相似的罪魁祸首”导致内疚和挫折。针对他人和世人的“虚拟陈述”则导致愤怒和灰心丧气，他不该那么固执己见和争强好胜”许多人试图用。和”不应该如此。的话语来激发自己“就好像他们是一些懈怠者”在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前“必须对他们作一些惩罚”我不应该上课讲话，虚假陈述使你往往难以克制。
(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说“我犯了一个错误”而是给自己贴上一个消极的标签，你还可能给自己贴上”一个失败者”一个笨蛋”等标签“贴标签是完全非理性的”因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，傻瓜，没用的人”笨蛋”是不存在的“这些标签是毫无用处的抽象的事物”它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签，当某个同学冒犯了你的时候。你会自忖道。他是一个混蛋，于是你觉得问题出在那个人：性格“本质”上，而不在于他的思想或行为“你把他贬得一无是处”
(10)人格化和责怪是人们在面对问题时常常出现的两种心理表现。当我们面对某些我们无法完全掌控的事情时，容易产生人格化的想法，也就是把责任归咎于自己的个人能力或者性格。比如，一位中队长发现自己带领的中队在学校体育比赛表现不佳，她会自责：“这说明我不是一个好的中队长。”当学生被父亲打了，他们可能会感到内疚和不胜 相反，有些人则倾向于责怪别人或环境，而忽略了解决问题的各种途径。例如，一个学生没有被评选为三好学生，他会责怪老师不喜欢他，而忽视自己的努力程度和不足之处。然而，责怪往往起不到积极作用，因为别人不愿意做替罪羊，还会反过来攻击你。所以，面对问题时，我们应该客观分析原因，寻找解决的方法，而不是轻易地责怪自己或别人。
5.自我意识练习
(1)老师提示：
首先，是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪；
其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪；
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
(2)练习自我意识可以帮助你发现并纠正各种失真的思维模式和信念，这些思维模式和信念通常会导致消极情绪的产生。
愤怒：
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情？
你是生自己气还是生别人的气？
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？
你头脑里闪过了什么念头？
你是否曾经暗中责怪过他人是个无耻的家伙？或者指责他们是极度自私的人？又或者在心里诅咒他们对待你不公平、不讲道理？请用自己的话重新表达以上内容。
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。”
贴标签：“他是一个混蛋。”
心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。”
责怪：“这全是他的过错。”
非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。”
以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。
请把你的消极思想中的失真处写在下面：
A.
B.
C.
焦虑和恐惧
(1)请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：
当时发生了什么事情？
你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？
(2)请找出消极思想信念：
你当时自言自语些什么？
你当时提了些什么？
也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。
(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？”
瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。”
虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？”
情绪化推理：“我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。”
夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A.
B.
C.
紧张
(1)试想一下当你紧张时的某个情景。
(2)请找出你的消极思想信念。
(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我将一事无成。”
非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。”
虚假陈述：“我不该犯任何错误。”
贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。”
瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。”
夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A.
B.
C.
D.请在下面表格里作“是”或“否”的回答：
消极情感是否
1.悲伤或忧郁
2.恐惧、担心、焦虑、害怕
3.厌恶、急躁、不满或生气
4.挫折、沮丧
5.压迫、强迫
6.内疚或羞耻
7.失望或泄气
8.无能或自卑
9.精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振
10.枯燥乏味、无动于衷、漠不关心
11.孤独、让人爱怜、孤单
12.其它情绪
现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。
团体心理辅导教案 9
一、活动目的：
1.让学生对青春期的生理和心理的变化有初步地了解和认识，能够以正确态度对待自己生理和心理上的变化。保持一种健康的生理和心理状态
2.让学生意识到长大了的烦恼是避免不了的，它是成长标志，是走向成熟的必经阶段，学会一些排除烦恼的办法。
3.让学生能珍惜青春，把握未来。
二、活动重点：
通过活动能正确认识和对待青春期所遇到的各种问题，能说出自己的烦恼并寻求最佳的解决办法。
三、活动难点：
让学生对青春期问题有一个正确的认识。
四、活动准备：
1.推选一名同学配乐朗诵《丑女孩》
2.录音机一台。
3.用诗、用画、或格言表现自己的理想、希望、寄语、奋斗等。
五、活动过程：
(一)主持人开场白(放背景音乐)
女：还记得小时候羡慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羡慕爸爸妈妈有权力说这说那，还曾经偷偷地穿妈妈的高跟鞋，戴爸爸的领带吗？那是一种渴望长大的心情，渴望独立的`愿望，转瞬间，我们送走了童年迎来了少年。
合：我们长大了
男：青春是花季，是雨季，她带给我们那么多的神奇，那么多的诱惑。不知不觉我们被青春所吸引，为青春所着迷，蓦然间发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟；不知你们发现没有，青春到来的时候她给我们带来了许多变化，有谁知道都是哪些变化？
(二)活动“我的变化”
活动程序：
1.请同学们先分组讨论我们在生理和心理上发生了哪些变化？然后交流。
2.呈现挂图，拿出童年的照片和现在的照片对比
(学生能讲出一两点就可以了)
生理上：
(1)身体增高，体重增加，骨胳和肌肉发育加速，男孩长出了毛茸茸小胡须，喉结逐突，声音开始变的低而粗，肩部加宽，骨盆变窄，渐渐的像个男子汉了。女孩的胸部日渐丰满，声音变得高而尖，骨盆变宽日渐变成亭亭玉立的少女。
(2)脑神经结构和脑重量已与成人相差无几，传递信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸频率减慢，心脏重量和血容量、心率趋于成人水平。
(3)生殖器官进一步发育成熟。
心理上：
(1)日益注重探索自我，产生了对未来生活的设想，逐步跨入生活的各个领域。
(2)存在独立性与依赖性、自觉性和幼稚性、开放性和闭锁性、批判性与片面性、积极性与动荡性等矛盾、内心经常出现喜悦与忧虑、开朗与沉默、自信与自卑、乐群与孤独、肯定与否定、屈从与反抗、大胆与怯懦等复杂的情绪体验，常陷于烦恼、困惑、焦虑、彷徨之中。
(3)开始进入智力发展探索和创造的高峰期。
(4)男孩和女孩性别意识日渐清晰，在日常生活中显示出特定的性别身份。
男：每个人都在发生着变化，但是每个人的变化又都是那么的不同。有的同学惊喜地发现自己越变越好看，性格也愈发完善，思想越发成熟，讨人喜欢，为自己的成长而喜说，并努力地去完善自我形象，但也有的同学懊恼地发现自己有那么多的缺点，心里有那么多的烦心事，时而流露出自卑情绪，为成长而烦恼。
(三)听配乐朗诵：《丑女孩》
(四)说说自己心中的烦恼
以同学举手发言的形式，说出自己目前有什么烦恼，是否希望得到他人的帮助。(基本可以归纳为下面五种)
1.自己觉得对别人很友好，可是别人对我却不友好，人际关系怎么这么复杂。
2.好朋友之间不信任，背地里说坏话，我很伤心。
3.家长每人都是在斥责我，从来不说我好。
4.学习成绩不好，抬不起头来。
5.老师对自己有偏见，处处跟我过不去。
(五)小组讨论：
结合上述同学所说的五种烦恼，每小组通过讨论的形式找出解决这些问题的办法。从各小组发言中，总结出一些有效的解决办法。
1.心胸开阔，多与别人交流
2.遇事冷静，多思多想和换位思考
3.严以律己，宽以待人
4.增强自信心，学会一些待人处事的办法
5.多看书，增强抵抗干扰的行动
男：同学们畅所欲言，说出了自己的烦恼，也经过讨论总结了一些解决的办法。希望这些办法能帮你顺利渡过人生美好的青春时光。
女：同学们，我们结束了天真烂漫的童年，跨入了充满生机的�
(八)结束语
合：青春像刚刚升起的太阳(播放背景音乐，学生跳舞)，前面是望不尽的一片蔚蓝；青春像刚刚冒尖的嫩芽；前面是看不完的春光灿烂；青春像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天；青春像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔腾驰骋……
青春的脚步声越来越近了，让我们勇敢地展开双劈去迎接那闪光的年华！
今天的主题班会“我长大了”到此结束。
心理团体活动总结 10
一、活动背景
为了在班级开展心理健康教育，普及心理常识，促进学生健康成长。我班在班长，心理委员，副班长等班委的带领下开展了这次以认识生活，挑战生存，感恩生活为主题的班级心理活动。引导同学认识生命真谛，增长生存智慧，提升生活质量。
二、活动目的
为了让同学们认识生命、尊重生命、珍爱生命，认识人类和其他生命的价值，认识个体的自我生命和他人的生命，认识生命的生老病死过程，认识自然界其他物种的生命存在和发展规律，最终树立正确的生命观，领悟生命的价值和意义。
同时，让同学们学会建立适宜个体的生存追求，学会确定和选择正确的生存方式，学会应对生存危机和摆脱生存困境，正确应对生存挫折，构成必须的劳动本事和生存技能，能够合法、高效和幸福的解决安身立命的问题。
还能够让同学们提高生活本事，培养良好品德和行为习惯，培养爱心和感恩之心，培养社会职责感，构成立足现实、着眼未来的生活追求，学会正确比较和选择生活，理解生活的真谛，处理好收入与消费、学习与休闲、工作与生活的关系。
三、活动资料概述
1、东湖出游活动
2、同学生日聚会
3、全班聚餐
4、篮球赛
四、活动总结
1、由于活动时间的安排欠合理，一些原计划的活动没来得及进行，使得整个活动稍显遗憾，以后要更好地安排和部署。
2、这次活动由许多的小活动组成，这是一个提高，过去总以为心理活动就是要有很多人才行，这是一个误区，很幸运地，在这次活动中得到了纠正。
3、这次活动中有几次因为心理委员的疏忽，忘了安排人拍摄照片，以后的活动中必须会改正。
4、这次活动不仅仅促进了班里同学的关系，同时还让同学们明白了生活的完美，生命的可贵。同学们都表示收获颇丰，也表示期望以后多进行一些这种活动，多促进大家之间的关系。
团体心理辅导课教学设计 11
活动主题：
快乐学习，健康成长
活动目标：
①帮助团体成员更好地适应学校生活。
②协助成员树立积极主动的人际交往态度。
③检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。
④让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。
⑤学会信任和尊重他人，在安全氛围中促进自我成长。
团体成员：
以班级为单位来参加活动的小学生。
团体规模：
10人左右
辅导者：
心理辅导员
活动场地：
渝中区计生委心理咨询室
活动时间：
40分钟
活动准备：
纸、笔、椅子
一、开场白（3分钟）：
各位小朋友，大家下午好，欢迎你们来到这里参观学习。我是今天的活动组织者xxx,这次活动的主题是“快乐学习，健康成长”，旨在帮助大家更好地适应学校的学习生活，同时提高大家的人际交往能力。下面我给大家简要介绍一下今天的活动流程。
二、准备活动（7分钟）（二选一）
1.跟我一起做
领导者先做一个动作，要求大家不评价、不思考，也跟着老师一起做，连续模仿做3遍。（老师可选择做3～4个动作，比如扮鬼脸、握手等等。目的是消除学生的紧张心理，把学生的注意力集中起来）。
2.“坐地起身”暖身游戏
先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身后活动结束。
三、正式活动（25分钟）
一）心有千千结
1.活动过程：
①让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人；
②大家放开手，随意走动，听领导者口令，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住；
③所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。紧接着，领导者要求大家在手不松开的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转等（但手不能放开），将交错的“手链”解成一个大圆圈。
2.主持人引导成员进行经验分享：
①面对“死结”，你们一组同学的态度有何不同？
②你们是胜利了还是失败了？如果胜利了，你们是如何解开死结的？失败的有何感想？
③在学习和生活中，有哪些“死结”？我们该如何面对？
3.主持人点评：
不管是在学习，还是在人际交往中，我们经常都会遇到一些“死结”，这个时候，大家一定要沉着冷静，齐心协力，这样子问题就会得到解决。同时，在这个过程中，我们应该学会包容和体谅他人，先尊重别人才能赢得别人的尊重，不要老是埋怨别人。
二）盲人旅行
1．活动过程：
①将咨询室椅子布置成几个障碍物。随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并绕过障碍物，但两者不可以有肢体接触。
②时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者，领路者为盲者，再进行三分钟。回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。
注意事项：
①“盲人”戴上眼罩后原地转3圈，失去方向感后体验盲人的无助。
②“盲人”旅行过程中，“拐杖”只能用肢体动作引导，不允许进行语言交流，最好在适当的背景音乐中进行。
2.主持人引导成员进行经验分享：
� 就比如刚才的。游戏，盲人完全信任领路者，而领路者感觉到了盲人对他的信任及尊重，为了不让盲人失望，必定会全力以赴的帮助盲人。如果，你不信任对方，迟迟不肯前行，还这里问，那里摸，领路者也肯定会不耐烦的，那样，你们的任务就很难完成了。所以说，在人际交往中信任和尊重也是不可或缺的，“盲人旅行”游戏活动让大家在活动中真实地体验和感悟信任、互助在交往中的作用，享受朋友间爱与被爱的幸福。
三）你划我猜
1.活动过程：
将小朋友两两分为一组，每组抽签决定谁来比划谁来猜测，领导者给比划组各一组词语，要求小朋友用身体动作将其表达出来，每比划一个词语，猜测组要给出答案，如果错误则继续比划，直到所有的词语都比划完为止。最后根据完成任务的先后决出第一名和最后一名。
2.主持人引导成员进行经验分享：
①请优胜组谈谈感受，是什么原因使得他们能够最快完成任务；
②请最后一组谈谈感受，是什么原因阻碍了任务的完成；
③请所有人自由发言，谈谈不被理解时的感受。
3.主持人点评：
有时我们不能清楚地将自己的意思表达给其他小朋友，这时不要着急，我们应该巧用方法，站在他人的立场考虑问题，这样才能让别人理解自己的意思，促进彼此之间的友谊。
四）卖西瓜
1.活动过程：
在本游戏中，男生代表0.5元，女生代表1元。。游戏开始，所有小朋友拉成一个圈，然后放手，在圈内随意走动，领导者喊：“西瓜大，西瓜圆，我家的西瓜圆又甜！”小朋友要接话：“你家西瓜多少钱？”领导者给出一个金额：“7块5！”这时小朋友要根据自己代表的价值和周围的小朋友组成7块5，在所有人中必定会有人落单。按照相同的形式进行若干轮游戏，连续三次输者可以小小惩罚：表演、讲笑话等。之后让小朋友坐下，各自谈谈在游戏中的感受。
2.主持人引导成员进行经验分享：
①询问哪些人在游戏中落了单，并请他们谈谈落单的感受；
②没有落单的时候又是什么感受。
3.主持人点评：
在我们和小朋友的相处中有时会出现一些小摩擦，有的小朋友或许会联合其他小朋友孤立他/她，这时我们就要想一下，假如我们是那个小朋友，心里肯定很不好受。这就要求我们在对待小朋友时伸出温暖之手，不要有意孤立其他小朋友，有了摩擦更要主动接触、主动交流。（可围绕孤立这个话题自行展开）
四、小结（5分钟）
1．领导者总结今天团体辅导的内容，并再次强调学习中要有耐心、人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往以及尊重和信任的重要性。
2.组内所有成员相互握手示意，活动结束。
学校心理团体活动工作总结 12
当我第一次亲临心理学的魅力时，内心的感受是妙不可言的。
为了顺利进行新生干部心理辅导活动，教师为我们小组准备了一张白纸，一盒彩笔，要求所有成员事先选择自我最爱的画笔，并共同讨论出绘画主题及大致资料。之后，每个人轮流作画两分钟。在此期间，小组各成员只能默默旁观，不许私下交流。
得知我有点绘画基础，大家一致举荐我，画好开头，铺垫基调。等到真正执笔的时候，我被来自四面八方的目光紧紧包围，不免有些窘迫不安。轮廓尚未画完，时间已过一二。我不舍地将画纸递给下一名同学，心里放不下顾虑，又忍不住期待：他们刚才看懂我的构图了吗？下一位同学会如何继续呢？果不其然，各种可能发生的情景都没逃出我的猜想。有的人看到图就心领神会，并且还动了动脑筋，巧妙地将自我画笔的颜色，融入到这个大作品中去，尽量坚持和谐统一。有的人想法独特，古灵精怪，天马行空，画出来的东西却让人费解，与整体格格不入。
事实上，我们第一步棋就走错了。结果证明，企图一开始不加讨论，直接把期望寄托在我身上以保证整幅画的质量，是收效甚微的。更何况我画的不尽人意。到最终展示作品时，小组各成员都陷入了沉思。教师想要传达给我们新生干部的精神和意旨不言而喻。
小至一幅画，大到一项工作，任何事情做好，道理都一样。我们身为新生干部的一员，必须时刻提醒自我，我们不是彼此孤立的存在，而是一个团结协作，密不可分的整体。在这个不平凡的团队中，没有一个总指挥棒的引导，就不能将我们零碎的力量凝聚到一齐；没有每个人各扬己长各职己任的贡献，就不能最大限度地提高我们的办事效率与质量。
年轻的我们敢于做充满个性的特立独行者，但这个时代更需要有有团队合作精神的奉献家！想到那里，我已经被教师的良苦用心深深地感动。
这次的心理辅导分为结对聊天，执棒活动，组队作图，听口令转体，解开绳索这几个部分，每一个部分意在考察与教育我们不一样的东西。
作为一个偏于内向的女生来说，刚开始结对聊天时，有异常明显的拘束感，以及找不到话题，如果平常，我必须会沉默不语坐在一边，这也是我到此刻也无法深入融入团体的原因。我总是在努力，也总是在退缩，时间一点一点过去，实际上却并没有实质性的改变。作为班委这种有些消极的性格并不是很好，今后也会努力改善。
在执棒活动中，不幸两次“落马”，虽然与我的记忆力与“脸盲症”有关，但也与并没有全身心投入有关，并不是有意，似乎是一种“自然”，或许与并未完全适应大学生活，有些活在过去有关。并不是不会看向未来，只是有些依恋或者说留恋过去熟悉的一切，对于新的环境适应性明显不行，有待提高有待改善。
组队作图的时候，我明显没有研究到自我手中笔的颜色应当画什么，画中还需要什么，大家想画什么。可能作为班委，不能全方位研究，是一个很大的失职，很小的一个游戏却暴露出了很多问题，作为一个班委，我应当时常反思，也应时常咨询他人意见。
听口令转体中，主要教导我们要有担当，对于错误不应看的太重，应想法补救，也不应对别人要求太高，所谓严于律己，宽于待人。
让我印象最深的是解手绳的游戏。我相信能解开， 这个游戏告诉我的是领军人物的进取影响。不管结果如何，首先要有一颗进取的心，那么这件事就已经成功了一半，可能比起不相信能够解开而不进取的人，明明明白能够成功却不去努力地人更可恨吧。进取对待每一件事是我要学习的。既然必须要做，抱有进取的态度能更快的解决不是更好吗
心理团体活动总结 13
星期三的晚上，我作为经济1402班的心理委员参加由蔡教师和彭教师组织的心理辅导课，本来抱着随便听听的态度去的，以为和其他讲座一样规规矩矩的坐在下头听几个重点然后写写作业，回班上传达一下会议的大体资料就好了，可是一去发现作为是摆成了一个圆形，没有桌子后，我便觉得这次肯定与众不一样！果不其然，这次辅导资料新颖，趣味，且让我们收获颇多！
整个辅导室经过各种游戏串起来的，有根据编号1对1交流，分组认人，共同绘画，听指示做动作以及牵手分散再还原（起不出好名字，本事有限）其中让我印象最深的是共同绘画以及最终的那个项目：
共同绘画是分了两个组，每个组自定一个主题，2分钟时间讨论，不能涉及细节，然后每组成员自动一次完成绘画。由于我的绘画功底很差，基本属于连鸡蛋都很难画好的类型，所以听到这个任务觉得挺困难的，所以选择只听从，不发表意见，而我们组的赵婧如同学很快想到我们手中笔的颜色是不一样的，于是就提议画彩虹，我们都很快同意。于是我们按部就班的画着，可是其中出现了一点小意外，红色笔最开始就运用了，可是忘记画太阳了，这让原本用来画墨镜的黑色笔不好发挥，且太阳不好画，可是大家很快意识到这个问题，虽然不能说出来，但都彼此看了看，示意了一下，所以拿黄色笔的同学（忘了是谁了，好像是方婷学姐）画完自我的彩虹后，果断画上了太阳，而拿黑色笔赵婧如改话一个女孩的轮廓，后面的龚美学姐顺势上色，配合得挺好。
我觉得这个项目上我们充分发挥了团队精神，有人勇于站出来领导大家，其他人安心去服从命令，争取完成自我的任务，当有错误发生时，大家没有责备，而是尽力补救，虽然画最终并不是很完美，可是让我们每个人都回到了小时候最天真，最可爱，也是最为他人着想，最团结的时候。我觉得这便是我们平常在班级中遇到事情，遇到困难应当表现出来的，也许我们每个人并不是十分擅长一些事，但只要共同努力，进取配合，结果会是好的，我们也会很欢乐！
最终的一个活动也让我收获很多，我们先牵起左边右边人的手，记住之后，随意走动，当辅导员喊停的时候，我们也随即停下，站在原地，再起牵起原先左右的手，这时每个人的手是交叉在一块的，我们的任务就是再次恢复原先的模样。
我必须得自我反省，在这个环节中，我有很多次是想放弃的，认为这本身就是一个死结，最终我们成功解开，让我内心产生了很大的愧疚。
在活动的过程中，几个学姐充当了领袖的主角，指挥大家先怎样做，几个男生负责从高空看整个布局，几个比较小巧可爱的女生牺牲自我，蹲下来，穿梭其中，虽然我几次认为这是个不可能完成的任务，可是我也给出了一些提议，且完成了一个比较困难的动作，算是对我内心不坚定，不相信自我和同伴的一点补偿吧。
最终，经过很长时间的不懈努力，我们还是成功了，当我们完全解开的时候，我们又一次像小时候一样开心，为自我鼓掌。
其实，这同样是我们在平成班级建设中会发生的一些问题，一些人，例如这次活动中的我，会对任务产生怀疑，对自我产生不信任，也没有信任彼此，这样的心理就很不对。我经历这个项目后认为，即使任务再复杂，再困难，必须要信任自我和同伴，这样才能发挥自我和班级最大的能量。即使像蔡教师说的，这个活动的结果可能是解不开，就相当于失败，可是，最终的形状是两个同心圆，也就是说，即使失败，也不失为一种完美，所以，信任也是在生活中必不可少的。异常是在大学，或许班级的概念没有那么强，可是一旦我们都有了班级，年级，学院，学校这些概念，一旦将自我融入其中，信任别人，团结在一齐，我相信，我们会比此刻的自我更完美！！
最终，由衷地感激这次活动，让我第一次从游戏中学习，第一次花这么久时间认识这么多优秀的同学，第一次认识到团结，信任，道歉等的重要，第一次觉得心理健康是那么的难，又那么的重要。我会尽量将这次辅导中学到的无论游戏还是精神尽可能的传递给身边的每个人，让更多的人有一个健康的心理！
团体心理辅导课教学设计 14
活动安排：
五次活动，每次60—90分钟，每周一次。
活动对象：
初二年级
活动过程：
（一） 我是谁——认识你自己
活动目的：引导学生自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我
活动准备：纸、笔。
活动过程：
1、暖身活动。你了解自己吗？请在纸上快速写下10个“我是……”（10分钟）
2、 分享。请学生将自己所写的和大家一起分享。
3、 教师点评。了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进行生涯的规划，获得更美好的明天。这次活动将引导大家更好地认识自己。
4、 自我认识活动。
（1） 将学生两两分组，一人为甲，一人为已（最好是两两不太熟悉的同学为一组）。甲开始自我介绍，已负责记录。甲在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。五分钟后甲乙角色互换。
（2） 教师请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此次活动的感受，并讨论：介绍自己的优点与缺点，何者比较困难？为什么会如此？两人之中必须有一个人负责统整讨论的结果。完成之后，由负责统整的人向其他人报告讨论的结果。
（3） 汇报结束，请每位同学强其签名的纸（空白面朝上）传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学则根据自己对此同学的了解，在纸上写下：我欣赏你……因为……写完之后则依次向右传，直到签名纸张回到本人手里。
5、 分享。每个人与其他组员分享他看到别人反馈后的感想与收获。
6、 教师总结。了解与接纳真实的我是很重要的。其实很多时候我们往往高估或者低估了自己，并把这种看法认为是一成不变的，绝对的。通过活动，我们发现了许多我们不曾发现的东西，对自己有了更丰富和全面的认识，我们需要通过自己和他人的眼光来更好的发现自己。
（二） 积极赋义
1、 将学生分组，约6、7个同学为一组，组员围成圈坐好。让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（30分钟）
2、 教师总结。苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：老天真是不公平，你的脸长的这麼平直光滑，汁液又这麼甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！甘蔗经他一说，只是谦虚的`点点头，若有所思的说：是阿！天生的我就是讨喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是如果没有你的苦，人们怎麼知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比别人特殊多了！从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。
（三） 寻找自信支点
1、 自我寻宝。让学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……
寻宝要求：
①必须实事求是；
②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；
③每个人至少找到自己的5个珍宝。
2、 优点轰炸。
小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
3、 教师总结。每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。
（四） 克服自卑，树立自信。
1、 秘密大会串。
（1） 请同学将目前最感到困惑的事情写在一张纸上，写好后折叠起来交给教师。
（2） 教师从手中的纸条中抽出一张，将纸上所写的问题念出来，让所有同学共同思考解决问题的方法，同学之间可以讨论，示范和提供书面资料等方式来帮忙解决问题。
（3） 教师依次念出所有同学的问题，并让同学依次帮忙解决。
2、 自信百宝箱。给所有同学发一张心卡，让同学在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。
3、 教师总结。通过这次活动，让同学们借助团体的力量克服自卑，树立自信。
（五） 温馨祝福，结束活动
1、 总结收获，自信人生。由学生反思总结收获。
2、 歌曲《相信自己》，在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相信自己》。
3、 温馨祝福。互赠祝福，感受团队的力量，祝愿自信人生到永远。
开展心理团体活动的策划方案 15
活动名称：
敞开心扉交朋友
活动目标：
1.增进团体成员间的了解。
2.协助成员树立积极主动的人际交往态度。
3.检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。
4.让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。
5.在朋友之间，要学会信任和尊重他人，这样，才能获得真正的财富。
活动准备：
各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心情温度计每人一个，记号笔每人一只。
活动程序：
(一)“坐地起身”暖身游戏(10分钟)
1.将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多。
2.每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。
3.在游戏过程中，负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。
(二)“爱在指间”(30分钟)
1.活动过程
将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。即内外圈的成员两两相视而站。成员在口令的指挥下。做出相应的动作。
当发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指：
(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”。
(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”。
(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”。
(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
当发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：
(1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做。
(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚。
(3)如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头。
(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手。
(5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。
每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。
2.引导成员进行经验分享
(1)刚才自己做了几个动作？握手和拥抱的亲密动作各完成了几个？为什么能完成这么多(或为什么只完成了这么少)的亲密动作？
(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的？当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的？
(3)从这个游戏中你得到什么启示？
3.点评
在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己。接纳自己，喜欢自己。但是任何人都不会无缘无故地喜欢我们、接纳我们。别人喜欢我们也是有前提的，那就是我们也要喜欢他们，承认他们的价值。也就是说人际交往中喜欢与讨厌、接近与疏远是相互的。一般而言，喜欢我们的人，我们才会去喜欢他，愿意接近我们的人，我们才会去接近他；而对于疏远、厌恶我们的人，我们也会疏远或厌恶他。因此在人际交往中，应遵循交互原则。对于交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。
4.成员分小组进行讨论：“人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对他人的接纳、喜欢和肯定？”
5.小结与人主动交往的方式，如主动与人打招呼，主动帮助别人，主动关心别人，主动约别人一起出去玩，等等。
(三)盲人旅行(20分钟)
1.活动过程
(1)将教室桌椅布置成几个障碍物。随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并饶过障碍物，但两者不可以有肢体接触。
(2)时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者者，领路者为盲者，在进行三分钟。回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。
2.引导成员进行经验分享
(1)成为盲者的那一刻你是什么感觉？害怕？担心？还是兴奋？当知道与你一起搭档的是你不熟悉也不了解的人时，你的第一感觉是什么？你相信你的搭档会正确的带路吗？有想过要把搭档交换成自己熟悉的人吗？当领路者一路领着你安全畅通的走完障碍物时，你的感觉又是什么？
(2)当你领着盲人顺利的完成任务时，你的心里是怎么想的？有成就感吗？
(3)当你看着本不了解的两个人配合默契的完成任务时，你心里是什么感觉？想想，如果是自己，会顺利完成吗？
(4)你从这个游戏中学到了什么？
3.活动小结
人与人之间的交往应当是团结合作相互信任的，你毫无条件的信任我，我才可以毫无顾忌的帮助你。就比如刚才的游戏，盲人完全信任领路者，而领路者感觉到了盲人对他的信任及尊重，为了不让盲人失望，必定会全力以赴的帮助盲人。如果，你不信任对方，迟迟不肯前行，还这里问，那里摸，领路者也肯定会不耐烦的，那样，你们的任务就很难完成了。所以说，在人际交往中信任和尊重也是不可或缺的，我们更是要
(四)“团体检测站”(15分钟)
请每位成员从大红、粉红、橙、黄、蓝、绿、紫、白、黑、灰等各种颜色的心形纸卡中挑选一个，代表自己进入团体的心情。并在心情温度计上画上相应的温度，代表自己在团体活动中的参与程度(温度越高表示在团体中的参与程度越高)，然后加以解释说明。
(五)小结(5分钟)
总结今天团体辅导的内容，并再次强调人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往以及尊重和信任的重要性。
团体心理辅导教案 16
一、心理训练目标：
1、协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2、更好地接纳自己及他人。
3、使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4、使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。
二、训练方法：
运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：
我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1、为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。
2、假定我告诉你："我真喜欢你，你真是一个可爱的人"。请你说出你会有什么样的感受呢？
3、令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4、下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请仔细阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：
（1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。
（2）以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。
（3）心理过滤：你挑出某个消极事件的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。
（4）贬抑积极事物：通常坚持以为它们是"不算数的"，你拒绝了积极的经验。如果你干了一件出色的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑积极事物，抹杀了生活的快乐及自己的长处，使你感到无能为力及得不偿失。
（5）仓促下结论：在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。
"瞎猜疑"：在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。
"瞎预言"：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道："我肯定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢？"如果你郁郁寡欢的话，你会自忖道："我的心情再也好不起来了。"
（6）夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严重性，或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。
（7）你断定自己的消极情绪，必然反映了事物的真实情况。如"我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的"；或者"我感到内疚，我首先是一个堕落的人"；或者"我感到愤怒，这证明我受到了不公平的对待"；或者"我感到自卑，这意味着我是一个无能的人"；或者"我感到失望，我肯定是没有希望的"。
（8）虚拟陈述：你以为事态的发展迎合你的希望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道："我不该错这么多题。"这使她感到沮丧，以致她一连几天也不再去做习题了。"必须"、"务必"、"不得不"都是相似的罪魁祸首。针对自身的"虚拟陈述"导致内疚和挫折，针对他人和世人的"虚拟陈述"则导致愤怒和灰心丧气。如"他不该那么固执己见和争强好胜"。许多人试图用"应该怎样"和"不应该如此"的话语来激发自己，就好像他们是一些懈怠者，在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必须对他们作一些惩罚。"我不应该上课讲话"，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。
（9）贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说"我犯了一个错误"，而是给自己贴上一个消极的标签。如"我是一个没用的人"，你还可能给自己贴上"一个傻瓜"、"一个失败者"、"一个笨蛋"等标签。贴标签是完全非理性的，因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，但是"傻瓜"、"没用的人"、"笨蛋"是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道："他是一个混蛋！"，于是你觉得问题出在那个人"性格"或"本质"上，而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无是处。这使你对改善事态怀有敌意和不抱希望，没有给事情变好留有余地。
（10）人格化和责怪：当你对并非由你完全控制得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育比赛成绩不佳时，她并没有仔细地寻找失败的原因，而是自责道："这证明我是一个不称职的中队长。"当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道："要是我平时听他的话，不惹他生气，他就不会打我了"。人格化导致内疚、羞耻和不胜任感。有些人的行为正好相反。他们因自身的问题而责怪别人或责怪当时的条件。他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。"我之所以没被评上三好学生，是因为老师看不上我"。责怪往往起不到很好的作用，因为别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。
5、自我意识练习
（1）老师提示：
首先，是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪；
其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪；
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
（2）自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。
愤怒：
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情？
你是生自己气还是生别人的气？
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？
你头脑里闪过了什么念头？
你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述："他不应该如此说"，或"她没有权利那样想。"
贴标签："他是一个混蛋。"
心里过滤："她竟然对我毫不尊重。"
责怪："这全是他的过错。"
非此即彼："在这件事上我是对的而他是错的。"
以偏概全："她从来都是只想到她自己"。
请把你的消极思想中的失真处写在下面：
焦虑和恐惧
（1）请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：
当时发生了什么事情？
你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？
（2）请找出消极思想信念：
你当时自言自语些什么？
你当时提了些什么？
也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。
（3）对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言："我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？"
瞎猜疑："如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。"
虚拟陈述："我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？"
情绪化推理："我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。"
夸大其辞："真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！"
请把你消极思想中的失真处写在下面：
紧张
（1）试想一下当你紧张时的某个情景。
（2）请找出你的消极思想信念。
（3）对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言："我将一事无成。"
非此即彼："我要把老师交给我的工作做得完满无缺。"
虚假陈述："我不该犯任何错误。"
贬抑积极事物："我今天什么事情都没做。"
瞎猜疑："老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。"
夸大其辞："我在班级里做的事情数不胜数。"
请把你消极思想中的失真处写在下面：
D、请在下面表格里作"是"或"否"的回答：
消极情感是否
1、悲伤或忧郁
2、恐惧、担心、焦虑、害怕
3、厌恶、急躁、不满或生气
4、挫折、沮丧
5、压迫、强迫
6、内疚或羞耻
7、失望或泄气
8、无能或自卑
9、精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振
10、枯燥乏味、无动于衷、漠不关心
11、孤独、让人爱怜、孤单
12、其它情绪
现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。
高中心理健康说课稿 17
一、析学情
情绪，在高中生的学习、生活中处于极为敏感的前沿地带，被称为整个身心状态的“晴雨表”。处于青春期的高中生面临着双重的压力，他们不仅要在快速的社会变革中选择合适的自我角色，而且要调适青春期生理、心理发展所带来的种种压力。这些压力过多过大过强，很容易使高中生产生消极情绪，造成情绪困扰，严重的会导致情绪障碍。
因此如何帮助学生学会调控自己的情绪是高中心理辅导活动课中的重要主题。学生在情绪调控中，往往关注调控自己的负性情绪，这堂课我们将关注点放在如何帮助学生增加积极情绪体验上，引导学生学会自己去获取幸福的能力，让学生带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程。感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴，为幸福人生奠定基础。
心理辅导活动课的情绪主题从高一到高三都有涉及，但我们将这节课放在高一上，主要目的是让学生从高一起就有积极情绪这个概念，并且让学生去体会、感受以及练习。更何况增加积极情绪有很多的方法和策略，因此我们从高一开始就让学生进行练习，引导学生学会带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程，给今后的高中生活打下良好的基础。
二、说辅导目标
1、教学目标
（1）知识与技能：
a、了解并接纳自己的情绪，主要了解积极情绪的重要性。
b、学会用合适的方法体验积极情绪
（2）过程与方法：
通过活动引导学生学会带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程。
（3）情感态度与价值观：
通过讨论、团体活动及分享，感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴。
2、说重点、难点
（1）让高中学生学会用合适的方法体验积极情绪。
（2）通过感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴。
三、教法、学法分析
1、说教法：依据上面学情分析，主要采取
（1）讨论法：心理辅导课的对象是学生，本堂课主要采取讨论式进行教学。讨论是以问题为中心，以教师引导下的师生和生生对话、讨论为主要手段的一种教学活动方式，它旨在鼓励学生发挥学习的主动性，学会用自己的头脑去思考、去辨析、去归纳。
（2）情境教学法：采用多媒体手段，扩大教学内容，吸引学生的注意，激发学生的热情。
（3）体验法：让学生在活动中体验积极情绪，在体验中升华。
2、说学法：
针对高一学生已有了良好的合作、互动能力，在辅导活动课的设计过程中我的设计主要以学生的积极情绪体验为主，在情境讨论中让学生主动参与，主动探究。
我认为，心理辅导活动课教学中要尽量避免单纯地、直露地向学生灌输某种学习方法，而是要学生通过自己的探索、体验，达到辅导活动课的目的。本课程设计就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成幸福感。
3、说教学手段：
多媒体教学。制作课件给学生全新的、栩栩如生的视听感觉，调动学生的积极性，提高教学效率。
四、说教学过程设计
为了达到以上教学目标，我设计具体的教学过程如下：
（一）团体暖身阶段：
以“快乐雨滴”的暖身游戏导入，引出情绪。（设计意图：团体暖身活动能让学生们在游戏中体验快乐情绪， ）
（二）团体转换阶段：通过纸笔练习，引入主题。
1、首先让学生在心情纸上画情绪蛋糕，喜欢和不喜欢的情绪各占多少，如果希望喜欢的情绪多一点，会采取什么方法？（设计意图：了解学生在平时的学习、生活中，经常会用哪些方法去调控自己的情绪。）接下来通过老师出示一张中间画有黑点的白纸，问学生注意到了什么，（设计意图：学生在情绪调控中，往往关注调控自己的负性情绪。
引导学生如果多关注积极情绪，那可能又会有不同的感受。这堂课就重点来扩大我们的积极情绪，让我们快乐更快乐，揭示主题：带着积极情绪上路。）
2、在配乐声中，和学生一起体验绘本《我好快乐》，小小绘本中，主人翁都能以很好地方式体验快乐的情绪。那么我们高中生如何发现生活中好的。调控方式，让我们可以用积极的情绪去体验生活？小组讨论，分享感受。
（设计意图：从绘本《我好快乐》的视频中，让学生感受到视觉、听觉的愉悦。通过学生的小组讨论，分享自己在积极情绪体验过程中所采取的方法，探索自己积极情绪体验的历程。）
（三）团体工作阶段：带着积极的情绪，体验快乐
1、多米诺效应。团体游戏：多米诺骨牌。比赛的过程大家有着快乐地情绪体验，当把其中一个骨牌推倒的时候，骨牌发生了连锁反应。（设计意图：多米诺骨牌游戏，让大家感受到情绪就像骨牌一样，会发生连锁效应，你的好情绪也会传递。生活中有很多这样的感受，当你想到开心的事情时，就会越想越开心，情绪越来越好，你的行为也就越和善，做事越有耐心，心态越积极。）
2、记幸福日记。具体指导学生如何去记幸福日记。用十分钟时间写下发展顺利的三件事情以及为什么发展顺利。例举的事情可以是不怎么重要的事情或者是相当重要的事情。在每一件积极的事件的旁边回答这个问题：为什么这些好事情会发生？（设计意图：通过记幸福日记，想让学生明白其实幸福很简单，生活中处处有幸福，我们应该多学会更多地感受、回忆生活中的幸福、快乐的事情。老师希望大家能坚持做，无论大事还是小事，过一个月你会体会到它的价值的。）
3、当然还有积极的目标激励，等等
（四）团体结束阶段：感悟成长，深化主题
1、深化主题，分享感悟。再来看看我们的情绪蛋糕，如果再让大家切一次蛋糕，又会有什么不同呢？请同学们用简短的话，谈一谈感悟。（设计意图：通过“再次切情绪蛋糕”来作对比，与先前的情绪蛋糕有什么不同。说明积极情绪带来的作用，增强学生们由体验活动带来的快乐。）
2、把自己积极的目标写在多米诺骨牌上，时时以快乐的情绪感染自己，感染他人。
在刚才玩游戏的骨牌中，选取其中最喜欢的一张，在上面写上积极的话语，给自己以激励。（设计意图：恰当的目标激励会带给大家好心情，希望好心情能像多米诺骨牌一样传递。）
最后，在歌曲声中结束积极的情绪体验之旅。
心理团体活动总结 18
当我第一次亲临心理学的魅力时，内心的感受是妙不可言的。
为了顺利进行新生干部心理辅导活动，教师为我们小组准备了一张白纸，一盒彩笔，要求所有成员事先选择自我最爱的画笔，并共同讨论出绘画主题及大致资料。之后，每个人轮流作画两分钟。在此期间，小组各成员只能默默旁观，不许私下交流。
得知我有点绘画基础，大家一致举荐我，画好开头，铺垫基调。等到真正执笔的时候，我被来自四面八方的目光紧紧包围，不免有些窘迫不安。轮廓尚未画完，时间已过一二。我不舍地将画纸递给下一名同学，心里放不下顾虑，又忍不住期待：他们刚才看懂我的构图了吗？下一位同学会如何继续呢？果不其然，各种可能发生的情景都没逃出我的猜想。有的人看到图就心领神会，并且还动了动脑筋，巧妙地将自我画笔的颜色，融入到这个大作品中去，尽量坚持和谐统一。有的人想法独特，古灵精怪，天马行空，画出来的东西却让人费解，与整体格格不入。
事实上，我们第一步棋就走错了。结果证明，企图一开始不加讨论，直接把期望寄托在我身上以保证整幅画的质量，是收效甚微的。更何况我画的不尽人意。到最终展示作品时，小组各成员都陷入了沉思。教师想要传达给我们新生干部的精神和意旨不言而喻。
小至一幅画，大到一项工作，任何事情做好，道理都一样。我们身为新生干部的一员，必须时刻提醒自我，我们不是彼此孤立的存在，而是一个团结协作，密不可分的整体。在这个不平凡的团队中，没有一个总指挥棒的引导，就不能将我们零碎的力量凝聚到一齐；没有每个人各扬己长各职己任的贡献，就不能最大限度地提高我们的办事效率与质量。
年轻的我们敢于做充满个性的特立独行者，但这个时代更需要有有团队合作精神的奉献家！想到那里，我已经被教师的良苦用心深深地感动。
心理健康团体辅导教案 19
随着全国各地新课程教育改革的进行，以及社会发展对未来人才的需求，新时代对未来人才提出了更高的要求。不仅需要具有较全面的能力，更要有强健的体魄、健全的人格和健康的心理素质。其中健全的人格和健康的心理素质在个体的一生中都起到至关重要的作用。而中学时期是个体生理心理发育的转折和关键时期，初中生易出现各种心理问题：如厌学心理、考试焦虑、逆反心理、人际关系紧张、沟通问题、早恋、与教师关系紧张、嫉妒、自卑、情绪问题等等，因而中学时期不仅要重视青少年学生的文化素质的教育，更要关注他们的心理健康，全面开展心理健康教育。对初中生进行心理健康教育，既是初中生自身健康成长的需要，也是社会发展对人的素质要求的需要。而班级是学校进行教育工作、开展教育活动的基本单位，是一种丰富的、系统的教育资源。班级建设的好坏，对整个学校具有重要的作用，对班级中每个学生的成长与发展更是具有直接的关系。班级生活是学生在学校生活的重要部分，对学生的成长来说，班级生活所发挥的作用具有广泛性、深刻性、综合性及重要性等方面，有着无法替代的地位。初中生正处于对自我认识不够全面，觉得自己成熟但又仍未完全独立的心理断乳期，遇到问题容易逃避，不能采取积极的方法主动解决自己的困惑。甚至容易采取极端的做法，导致最终不可收拾的局面。因此，初中生较少主动走入咨询室进行心理咨询或者求助长辈，师长等形式解决自己的问题。因此个体心理咨询具有一定的局限性。而将团体心理辅导的理论与技术运用于班级建设中，让每一位学生的成长需要尽可能被充分地关注，同时，通过良好班集体的建设，又促使他能主动参与并创建更合理的集体的过程中，并且最有利地发展自己的潜力。这样，个体的发展与班集体的发展成为一个相互依赖、共同促进的过程，学生也由此参与创造新型团体和社会，充分地融入集体和社会生活，班级的发展也就成为个体获得充足发展的重要条件。因此，团体心理辅导通过主题活动的开展，集体心理游戏等的进行，能营造更好的班级氛围，也能很好的融入到初中生的学习生活中去。从而潜移默化地影响学生，解决其部分心理问题，更好的促进其人格的完善和发展。
一、初中生心理健康教育目前存在的问题
中学阶段是初中生心理从不成熟到逐步成熟的关键时期。初中生处于青春发育阶段，是一个处于既渴望独立又时刻依赖，既渴望成熟又行事幼稚这样一个矛盾的时期。对此，教育工作者应掌握和理解初中生的心理特点，通过开展心理健康教育，帮助他们培养良好的心理素质，使学生善于面对人生，面对挫折，成为现代化建设所需要的人才。而目前我国初中生心理健康教育现存问题主要表现在以下几方面：
（一）重视程度不够。虽然很多教育者已经认识到心理健康对于初中生人格培养和发展的重要性，但是很多学校仍然把升学率放在第一位。尤其是所谓重点班，重点学校的出现。导致补课之风不止。学生根本没有足够的时间休息，更谈不上有多余的时间接受心灵疏导。而长此下去，学生只会在这种问题中麻木自己，导致更严重的情况产生。甚至出现学校心理咨询室形同虚设，心理健康课流于形式等现象。
（二）应对方式不当。导致应对方式不当的原因有很多：如当前的教育理念偏差，导致心理健康教育课成了一门采用传统的教学方式，也就是简单生硬的说教，生搬硬套地讲述心理学知识或心理卫生知识的学科。远远达不到我们追求的效果。此外，重视程度不够导致心理健康课的被占用，师资力量远远跟不上，甚至有的学校根本就没有配备专职的心理教师，而用学校的德育老师或者生活老师代替。另外，心理测验的误用和滥用，不仅没有起到很好的预防及诊治作用，反而误导学生。还有，对于心理咨询的问题模式和疾病模式，也让大众对心理健康没有一个正确的认知。教育者的教学多围绕学生的心理问题来开展，而忘记了心理健康的另外一个重要方向，即培养学生的健康人格和学生潜能的开发。
二、团体心理辅导概述
团体心理辅导也称集体心理辅导、小组心理辅导，它是一种独特的有别于个体心理咨询的治疗方式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、接纳自我，调整与改善他人的`关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应的助人过程。
团体规模因辅导目标的不同而不等，少则3～5人，多则十几人、甚至几十人。通过几次或十几次团体活动，参加成员互相交流，共同讨论大家关心的问题，彼此启发，相互支持，鼓励分享，使成员了解自己的心理，了解他人的心理，以调整自己的认识与行为，改善人际关系，增强社会适应性，促进人格健康成长。实践证明，团体辅导既是一种有效的心理治疗，也是一种有效的教育活动。
三、团体心理辅导在班级教育管理中应用的可行性
团体心理辅导要求一定规模的被辅导者面临相似或相同的问题，团体内部要有相互信任、相互接纳的安全氛围，而这些要求在班级中都可以予以满足。因此，在班级教育管理中应用团体心理辅导是可行的。
第一，班级是一个稳定的群体，班级成员基本在50人左右，可以根据团辅的主题或者目标的不同以班级整体为单位，或将班级划分成若干小组进行，从人数上来说开展团体辅导是可行的；从群体的稳定性来考虑，班级体的存在更是很好的预防了中途成员脱失的情况，有利于长期跟踪研究和效果的巩固。第二，同一班级学生基本处于相同的年龄阶段，在心理发展上处于同一水平，他们在学习、生活、人际交往、自我意识及情感活动的发展过程中遇到的问题和困惑，从总体上呈现出一种普遍性和规律性，适宜开展团体心理辅导，预防和解决班级学生的心理问题。第三，团体心理辅导符合初中生的心理特点，他们对外界充满好奇，渴望与人交往，经历了小学时期男女有别的“三八线”，进入中学的他们开始渴望更多与异性，与同伴接触和交流的机会。而这个阶段的他们可能因为各种原因，不敢或不愿主动与人交往。团体心理辅导的开展，给他们创造了一种安全，开放的团体氛围，让他们主动参与进来。第四，班主任经过一定的培训，可成为半专业团体辅导人员，这为班级团体心理辅导的开展提供了人力保障。班主任是学生在校学习生活中最为重要的人之一，实践证明，班主任对学生的影响力是不容置疑的。另外，班级团体心理辅导虽属心理辅导的范畴，但在班级教育管理中应用团体心理辅导主要是针对现实问题的解决而开展，这一核心目标决定了它可以不拘泥于传统团体辅导的形式和内容，因此，不必要求团体辅导老师具备严格的专业知识背景，这也为班主任担任团体辅导者提供了可能。但班主任如能与专职心理辅导老师密切配合，将会使他们取长补短，将团体心理辅导的优势发挥到最高水平。
四、团体心理辅导在班级教育管理中应用的设想
（一）从班级团体心理辅导的内容来看。我们根据班级建设的目标，在团辅活动过程中，应按照不同年级，甚至不同班级学生的心理规律特点及当前学生遇到的主要成长问题，将团体心理辅导目标明确化。有目的性，有针对性地开展班级团体活动。如根据学生特定的年级或阶段制定主题：针对初中生自信心提高的团辅方案，针对初三毕业生考试焦虑的团体辅导方案，针对初中生青春期人际交往问题的团体辅导方案，针对初中生厌学情绪的团体方案，针对初中生网络成瘾的团体辅导方案，针对初中生亲子关系的团体辅导方案，针对班干队伍建设的团辅方案等。
（二）从团体心理辅导的时间安排来看。可利用每周的班会时间，每周一次，每次45分钟，每次主题团辅方案以8—10次为宜，这样持续的时间不会过长，避免中途因为春游、秋游、期中、期末考试等其它原因中断而导致无法一学期完成的情况出现，也不
（三）从初中生的团辅方案每次的方案设计来看。以热身游戏，主题活动，和分享等环节为主。可根据课堂上的完成情况考虑是否增加课后作业等。把课堂上的收获和感悟延续到生活中去。同时，也可考虑到活动的主题增加适当的视频分享或者故事讲述。
目前已有研究，团体心理辅导在高职学生班级管理中的应用，但关于初中生班级管理中的应用还值得探索，因为初中生处于生理和心理的特殊时期，在操作的过程中可能会比高职学生遇到更多的不配合问题，或者逆反心理等。同时，目前全国各地初中生工作的重心都在教学方面，学校大都关注升学率，是否能配合开展好团辅工作，还有待商榷。此外，在团体心理辅导工作中，指导者的水平也起很大的作用，这就要求班主任或者心理老师不断学习，加强自身的专业素养，时刻关注团辅中成员的表现。因此，在开展此项研究中，我们还有很多需要克服的问题。
学校心理团体活动工作总结 20
团体心理辅导技术。本以为团辅会是一个严肃的会议，但没想到会是一次愉快的聚会。同学们之间，没有隔阂，互相倾诉，畅所欲言。可是，在我们一同开心地交谈并且做着游戏时，我们也学到了很多。
首先，在任何时候，我们都要有一种团体的意识，一个班级，一个年级，都是团体。在很多时候，我们不需要一个美国式的孤胆英雄，我们需要一个能通力合作的团体，一个人的力量毕竟是有限的，可当一群人的力量拧成一股绳的时候，那种力量是不可阻挡的。
其次，在一个团体中，大家都只埋头做事也是不可取的，那样会将团体的力量分束，我们需要一种东西将所有人的力量粘合起来，那就是沟通。就如同我们一同作画时，每个人都有自我的想法，可是如果不将自我的想法说出来，做出来的画就是零散的，我们只能去猜测别人的目的，这样会严重影响我们工作的效率和成果。
最终，我们要学会勇于承认错误。犯错是正常的，就连孔子都说过“人非圣贤孰能无过”，我们没必要不好意思去承认错误，没有谁能保证永远不犯错误，“对不起，我错了”就这六个字，大声地喊出来，有何困难。我相信，既然是在一个团体中，我们的同伴会理解并原谅我们的，如果我们不能勇敢的喊出来，总会觉得心里多了个包袱，并所以而郁郁寡欢，长此以往，很容易在心理上出现问题。
一、活动背景
为了在班级开展心理健康教育，普及心理常识，促进学生健康成长。我班在班长，心理委员，副班长等班委的带领下开展了这次以认识生活，挑战生存，感恩生活为主题的班级心理活动。引导同学认识生命真谛，增长生存智慧，提升生活质量。
二、活动目的
为了让同学们认识生命、尊重生命、珍爱生命，认识人类和其他生命的价值，认识个体的自我生命和他人的生命，认识生命的生老病死过程，认识自然界其他物种的生命存在和发展规律，最终树立正确的生命观，领悟生命的价值和意义。
同时，让同学们学会建立适宜个体的生存追求，学会确定和选择正确的生存方式，学会应对生存危机和摆脱生存困境，正确应对生存挫折，构成必须的劳动本事和生存技能，能够合法、高效和幸福的解决安身立命的问题。
还能够让同学们提高生活本事，培养良好品德和行为习惯，培养爱心和感恩之心，培养社会职责感，构成立足现实、着眼未来的生活追求，学会正确比较和选择生活，理解生活的真谛，处理好收入与消费、学习与休闲、工作与生活的关系。
三、活动资料概述
1、东湖出游活动
2、同学生日聚会
3、全班聚餐
4、篮球赛
四、活动总结
1、由于活动时间的安排欠合理，一些原计划的活动没来得及进行，使得整个活动稍显遗憾，以后要更好地安排和部署。
2、这次活动由许多的小活动组成，这是一个提高，过去总以为心理活动就是要有很多人才行，这是一个误区，很幸运地，在这次活动中得到了纠正。
3、这次活动中有几次因为心理委员的疏忽，忘了安排人拍摄照片，以后的活动中必须会改正。
4、这次活动不仅仅促进了班里同学的关系，同时还让同学们明白了生活的完美，生命的可贵。同学们都表示收获颇丰，也表示期望以后多进行一些这种活动，多促进大家之间的关系。
心理团体活动总结 21
为期五周的心理健康课程结束了，进入大学以来，一向都很期待心理健康开课。一向以来对心理学方面都很有兴趣，在这几周的学习中，我深感心理学的精深，以及范围之广。针对大学生的心理课程都与我们的生活以及学习有很深的关系，教师讲解的十分趣味，深入浅出，整堂课下来我意犹未尽。
我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自我，控制自我的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于团体；能很好的适应环境。在那里，我就一下在课程的学习中，自我比较感兴趣的一些课程。
在课程的学习中，我发现了不一样的自我，了解到平常的自我看到自我的并不是全面的，有公我、私我、盲我、潜我之分。听到那里，我感觉自我有时会有些自卑，这时我会想，只是自我私我的想法。子非鱼，焉知鱼之乐你又不是别人，怎样明白别人怎样想，当我们缺乏信心时，也许能够换位思考，从另外的角度研究问题，发现自我在别的方面的优点，这也会让我们思考问题更加全面。我们也要认识到自我的公我，做好公我，这与生活密切相关。同时要认识到自我的盲我，就是别人看见的我们，要尽量全面的了解自我。要发掘运用自我的潜我，潜在的永远是最不可估量的，最需无限发掘的。自我认识需要常常自我反省：“吾日三省吾身”。
在人际交往的这一课程中，我觉得学习以后对自我的人际交往的方式方法有了更加清晰的了解。人生短短几十年，我们要利用有限的时间来创造完美的生活，最不可缺的就是人际关系了吧，每一天进行各种人际交往，语言必不可缺，要锻炼好自我的口才，更要努力学习加深思维的锻炼，“语言的边界就是思维的边界”。要乐于助人，助人即自助，在帮忙别人的同时自我也能够学到很多的东西，这些是心理，更是道理。也许心理就是交我们如何理智的做一个有价值，有意义的人。
团体心理辅导教案 22
[活动目的]
1、认知目标：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是能够克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感目标：激发和强化调节自己消极情绪的动机，做个快乐的少女。
3、行为目标：寻找并初步掌握适合自己情绪的调节方法。
[活动形式]
讨论交流，教师总结、作业思考
[重点难点]
1、重点：使学生掌握“理性——情绪”自我调节方法，即“ABC”理论。
2、难点：引导学生改变不合理的认知。
[活动准备]
1、半杯凉开水
2、一组投影片
3、小品：公交车上
4、录音机、歌曲磁带“幸福拍手歌”
5、学生座位呈马蹄型排放
[活动过程]
1、课题引入
同学们，心理学告诉我们，心境是一种比较微弱、平静而持久的情感状态。它一经产生在相当长的一段时间内会使人的全部生活都染上某种情感色彩。每个人都期望自己的心灵空间永久洒满阳光，但“人生不如意之事，十之八九”，每个人都有在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起不愉快的情绪体验。这种消极的心境使人厌烦、消沉。请大家回忆一件不愉快的事情。
2、小组讨论
（1）同学们分为5—8人一组进行讨论
（2）讨论要求：
每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深刻的心理体验以及对自己的身体、生活等的影响。每人讲述一下自己走出低谷的过程、时间等。如果此刻仍未摆脱困扰，能够提出来，请求小组同学帮忙。
3、教师引导
（1）创设情境：讲桌上放着半杯凉开水
假设在一个烈日炎炎的午后，你刚从户外活动回来，正感到干渴难忍。一进门，你突然发现桌上有半杯凉开水，这时，你情绪如何？你是怎样想的？
（A、高兴。想：“太好了！正好解我的燃眉之急。”
B、郁闷。想：“怎样只有半杯水？这怎样能够我解渴呢？那半杯水谁给喝了？”）
（2）小品：公交车上（车上很多人，一老人、一少妇在对话）
（A、老人气愤，与其理论
B、老人笑眯眯地说：“谢谢！”少妇好生惊讶：“你······怎样还谢我呢？”“你说我老而不死，岂不是祝我长生不老？”少妇羞愧难当）
（3）发引导，掌握“ABC”理论
透过以上两例，你能领悟到什么？（学生讨论，自由发言）
教师小结：同样是半杯水，有人会因它能解渴而高兴，有人会因它的不足以解渴而懊恼。看来对于同样的事物，不同的想法和看法会引发不同的情绪。美国心理学家艾里斯也是这 他把这一结果上升到理论，创立了著名的“理性——情绪”自我调节法。“理性——情绪”自我调节法即ABC理论，是用改变认识、看法来调节情绪的方法。
A、突发性事件
B、信念、看法、认识
C、行为结果及情绪
诱发性事件A（如半杯水）只是引起情绪及行为反应C（高兴或郁闷）的间接原因，人们对诱发性时间所持的信念、看法、解释B（解渴或不足以解渴）才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因。ABC理论的核心在于：给人带来不适应的是人对事情的看法，困境是自己制造出来的。人的大部分情绪困扰都来自于不合理逻辑或不合理性的思考，即不合理信念。人们通常所持有的不合理信念，往往具有以下三个特征：
（1）绝对化的要求。它常与“务必”、“就应”这类词连在一齐，如“我务必成功”、“你就应对我好”等等。
（2）过分概括化。以一、两件事情来评价整个人。如一遇挫折便概括为自己“没用”，是“失败者”。
（3）糟糕透顶。这种信念会导致个体陷入严重不良的情绪体验，如耻辱、焦虑、悲观、抑郁之中而难以自拔。艾里斯认为人生来就具有以合理信念对抗不合理信念的潜能，但又常常为不合理信念所干扰。我们要想削弱不合理情绪就得先改变不合理信念。
4、学生讨论、交流、自由发言
要求：针对刚才引起消极心境的事件改变其不合理信念，看哪一组同学改变的途径最多、效果最好。
例如：期中考试成绩不理想。
不合理信念：学习成绩太差了，丢人。我真没用！（“过分概括化”）
合理信念：
（1）学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况还有许多其他长处。
（2）太好了！我最后看到自己的不足了，能够奋起直追，再无后顾之忧了！
（3）太好了！胜败乃兵家常事，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来
下次我必须会有大的进步。
又例如：钱丢了
不合理信念：世界上就我最倒霉，怎样单单就我的钱丢呢？（“糟糕透顶”）
合理信念：
（1）就当是次教训，下次留意点。
（2）破财消灾保平安。
（3）全当是捐款做善事了。
每位同学都要发言，教师要对精彩的言论给予及时赞扬和祝贺。
（教师抓住时机讲解“酸葡萄效应”、耐挫力等心理学知识）
教师小结：生活中，谁都会产生这样或那样的不良情绪，用心的方法是及时消除它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的消极影响。当消极情绪出现时，除了ABC理论告诉我们的改变不合理信念外，还有一些宣泄途径。（请同学们个抒己见后教师进一步小结）比如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、参加体育运动、听音乐、逛街、阅读、放声歌唱等。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，最终必须能够战胜消极情绪。同时，当别人遇到挫折、灰心失望之时，别忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快乐和忧伤全掌握在你自己的手中！我们是情绪的主人！
当然，合理的宣泄要做到针对不良情绪宣泄有理，发泄有度，既不损害他人，也不损害自己，让我们记住知心姐姐卢琴的“快乐人生三句话”吧：
“太好了！”
“我能行！”
“你有困难吗？我来帮忙你！”
5、放录音，师生齐唱《幸福拍手歌》
情绪不妙觅良方
（限时完成，个人保存）
有一件事曾使我的情绪个性低落，这件事情是：
当时，我感到（写出你的心理感受）：
在这样一段悲哀的日子里，我什么都干不了，除了悲哀还是悲哀，这给我的学习，生活带来了破坏性的影响。这些影响表此刻：
让我回想一下，我做了什么才走出那一段低谷？
（如果自己至今还没有走出消极情绪的低谷，提出来，请同学们予以帮忙）
团体心理辅导教案 23
【团体目标】
1．协助成员发展良好的人际关系。
2．协助成员掌握人际交往的基本技巧。
【团体性质】
封闭式、结构式、志愿式、发展性团体。
【团体对象】
男女生数量要求基本平衡，初一及以上年级的学生。
【团体人数】
12～16人，设团体领导者和团体协助领导者各一名，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。
【成员招募方式与斟选标准】
在校园范围内，我们通过海报展示与网络公告的形式公开招募志愿者。首先，我们会组织领导者与潜在报名者进行面对面的会谈，目的是评估他们是否符合成为团体辅导成员的条件，并解答可能存在的疑问。为了确保团体氛围的和谐与有效沟通，我们倾向于选择那些能够理解和适应团队环境的人作为成员。对于性格较为孤僻或者存在严重心理障碍的学生，我们建议他们暂时不参与此类活动，以免在团体辅导过程中感到不适或加重心理负担。我们的目标是创造一个支持性且有益于个人成长的环境，因此，对报名者的筛选旨在确保所有参与者都能从中获益。
【时间频率及次数】
共6次，每周1次，每次90分钟。
第一次团体
单元名称：第一次亲密接触
单元目标：
1．澄清团体目标和成员参加团体的动机，帮忙成员了解团体的性质。
2．协助成员订立团体规范。
3．促进成员尽快相互认识。
活动准备：
用于写《团体契约书》的大白纸l张、笔每人1支
活动程序：
（一）“叠罗汉”（55分钟）
在开始之前，让我们设定一个有趣的环节：每位成员都将拥有宝贵的三分钟时间，以自己认为最独特且易于记忆的方式，分享自己的名字及其背后的故事，以及个人的显著特点。作为这场交流的引领者，我将首先进行自我介绍，以此作为示范。在这个精心设计的自我介绍环节中，我们期望每位成员都能以一种新颖且富有个性的方式亮相，不仅展示出自己的名字的独特之处，还能让在场的每个人对你的身份和个性有更深的了解。这不仅仅是一个简单的自我介绍，而是一次创新与个性的展现机会。通过这种方式，我们不仅能够增进彼此之间的认识，还能激发团队内的创意火花，促进更加和谐与积极的工作氛围。
2．按顺时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：
（1）我叫李明，一个充满好奇心与创造力的灵魂。
（2）从第二位成员起，每一位成员在自我介绍时均需以此前发言者为起点进行描述（例如，“我紧挨着活泼的李明，一个行事谨慎且略显内敛的人”），直至最后一位成员，其自我介绍也应遵循从上一人开始的规则。
（3）在简短的自我介绍之后，我愿意花一点时间深入探讨我的名字及其背后所蕴含的独特个性。首先，自我介绍部分已经完成，接下来，我将详细解析我的名字以及它所折射出的个人特质。我的名字承载着家族的历史与文化的印记，同时也蕴含着长辈对我的期望与祝福。名字中的每个字都经过深思熟虑，不仅体现了父母对我未来的美好愿景，也反映了他们对传统文化的尊重与传承。通过名字的解读，我们可以窥见个人的成长背景、家族故事以及社会文化的影响。在这个过程中，我希望能与大家分享名字背后的故事，增进彼此之间的理解和共鸣。
（4）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。
3．当成员A作完自我介绍后，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。对于其他成员提的问题，A能够表示不回答，但不能说谎。当所有的成员都问完一个问题后，A身旁的下一个成员再开始介绍自己。
4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：
（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗你一共记住了几个人的名字
（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字（或者你为什么没能记住别人的名字）
（3）当你听到他人精准地念出你的名字，那种感觉仿佛是心灵深处的一束温暖阳光，瞬间照亮了你的情绪角落，带来一种被识别与接纳的深切满足感。它不仅仅是一种简单的听觉体验，更是一种身份认同的确认，让你感受到在浩瀚人海中的独特存在。而当面对他人未能叫出你名字的情况，那一刻或许会让人感到一丝失落或是尴尬。这可能源于对个人记忆能力的自我质疑，或是担心自己在对方心中的形象因此而受到影响。然而，这种反应往往也是人之常情，它反映了我们在乎被记住和被重视的程度。但重要的是，我们应学会从中反思与成长，而不是过度解读为个人价值的评判。总的来说，名字在人际交往中扮演着至关重要的角色，它不仅是个人身份的象征，更是情感连接的桥梁。无论是被正确唤起的喜悦，还是未能被记起的微妙伤感，都构成了我们复杂多维的情感体验。
5．领导者小结
（1）精确记忆他人的姓名乃是与生人建立联系的关键步骤，这体现了你对他们个人价值的认可与尊重。
（2）记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。
（二）“你我的约定”（15分钟）
1．领导者说明订立团体规范的原因。
2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的'事情说给其他人听”；“仔细倾听。不打断和批评他人的 发言 ”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，构成《团体契约书》。
3．每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。
（三）“许愿精灵”（15分钟）
为了深入探讨团体活动的意义与目的，我们邀请每位成员依次分享其加入本团体的初衷以及对团体未来的期待。请按照逆时针方向，从各自的角度补充以下两个句子：1. 我之所以加入这个团体，是因为我认为通过集体合作与交流，可以_________。2. 对于这个团体，我期望能够_________，从而实现个人成长与目标达成。请各位成员根据自己的真实感受，将空缺部分填满，让我们共同构建一个充满理解与支持的团队环境。
（1）我加入团体的期望是：
（2）我期望我们的团体是：
2．领导者澄清成员对团体的错误期盼和认识，说明团体的功能、目的和资料。
（四）小结（5分钟）
1．领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员每次团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。
2．领导者预告下一次团体活动的资料，然后结束团体。
第二次团体
单元名称：沟通从倾听开始
单元目标：协助成员掌握倾听的言语技巧和非言语技巧。
活动准备：
准备以下物品以进行活动：展示了几幅仅包含简单线条的图片（对应图1与图2），为每位参与者提供两页空白纸和一支笔，设置一个小型纸箱用于存放物品，以及一张大白纸已预先抄写着沟通练习的内容（具体在第四部分“沟通练习”中有所描述）。
图1图2
活动程序：
（一）“我说你画”暖身游戏（10分钟）
1．活动过程
在这个活动中，参与者会自由分组，形成两人的小团队。每个团队中，领导者会展示一张图（图1），确保另一名队员看不到这张图。接下来，展示者通过语言描述图中的内容，而另一位队员则根据描述绘制出图1的场景。在描述时，只能使用口头语言，不能通过手势辅助。比赛的目标是看哪一组能以最快且最精确的方式完成这个任务。完成一轮后，团队内的角色互换，领导者展示不同的图（图2），再次进行同样的游戏。
2．领导者点评
人际交流是一场双行道的旅程。我们的话语可能在传递过程中发生扭曲，而我们接收到的信息也可能并非对方原本的意图。这表明沟通绝非易事，双方需持续互动，调整交流策略，方能实现沟通的最大效能。
（二）“倾听的技巧”（20分钟）
1．分小组进行讨论“能够运用哪些言语技巧和非言语技巧来表达你在认真倾听”，然后请各小组代表发言。
2．领导者总结
（1）倾听的言语技巧，如避免沉默不语；变换回答的方式，不要总是回答“嗯、嗯、嗯”，“对、对、对”等；适当地插入提问，或要求对方进一步补充说明，表达对对方所说资料的兴趣；指出共同的经历和感受；用自己的话简要复述对方所说的资料，表达对对方所说资料的理解等。
（2）倾听的非言语技巧，如身体面向对方，并适当地前倾，使对方感觉你在洗耳恭听；持续目光接触，表示对对方所说的话感兴趣；停下手中正在做的事；面部表情随对方所说资料而发生变化；利用用心的面部表情和头部运动，如微笑、点头、扬眉等；避免双手交叉在胸前，持续开放的姿势，表达对对方话题的接纳态度等。
（三）“秘密红帐”（25分钟）
为了增进团队成员之间的理解和沟通，我们邀请大家进行一项互动活动。请每位成员仔细观察并记录下团队中其他成员在交流过程中的良好倾听行为，如耐心等待对方说完、眼神交流、点头表示理解等。随后，请将这些观察到的具体行为写在便签纸上，并投入一个准备好的小纸盒中。这个活动旨在鼓励大家更加关注和学习有效的倾听技巧，从而提升整个团队的沟通效率与和谐氛围。通过收集和分享这些正面的倾听行为示例，我们可以共同探索并实践更优质的沟通方式，促进彼此间的相互尊重与理解。
（1）只允许记好的行为，不准记不好的表现。
（2）写清楚被赞扬的成员的姓名。
（3）我们能够记录团队中每一位成员在倾听方面的优秀表现，只要观察到他们在倾听过程中的某个具体优点，都可以进行记载。
2．领导者当众宣读纸条的资料，以激励每位成员在今后的团体中自觉练习倾听技巧。
（四）沟通练习（30分钟）
1．请每位成员谈谈。当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，一般而言你会作何反应并简要说明你作出这样选取的理由。
（1）当我朋友打开期中考试的试卷时，她的心情如同乌云压顶，一片灰暗。这次成绩并不理想，让她感到一阵失落。她不敢将这个消息告知父母，因为她们为了能供她上学，付出了巨大的辛劳，每天都在为生活奔波，她不忍心看到这份沉重。每天清晨醒来，她都会在心中默念着要更加努力地学习，但心底却总是涌起一股难以言喻的压力。她深知，要考上心仪的那所重点学校，路途确实充满了挑战与艰辛。
你会如何回答
A．你要想开一点，面包会有的，只要努力必须能考上的。
B．你不用太悲观，这次好多人都没考好。
C．你就应告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一齐想办法。
面对这个问题，你犹豫着不向父母诉说，担心他们的担忧会增加。内心的负担却日益沉重，不禁疑惑自己能否独自承受这一切。
（2）我亲爱的朋友，听到你最近经历的挫折，我感到无比心疼。你的感情生活遭遇了重大的打击，与交往了两年多的女友分手，这无疑给你带来了巨大的失落感。面对这样的困境，你的感受完全合理，但请相信，生命中的每一次离别都意味着新的开始，即使过程艰难，也请不要轻易放弃自己。我想起了一句古话：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”在你的生活中，也许现在正是一个看似无路可走的时刻，但请坚信，每一个结束都是为了更好的开始铺路。在这个过程中，你可以选择沉淀自己，反思过去的关系，思考未来想要的是什么。同时，也不要忘记给自己一些时间去疗伤，允许自己悲伤，也需要他人的支持和陪伴。记住，你并不孤单。身边有家人、朋友愿意倾听你的痛苦，愿意为你提供帮助。我们都在这里，愿意与你共同面对生活的起伏。请相信，时间会带走伤痛，而你将 生活总有波折，但每一次挑战都是成长的机会。让我们一起期待，属于你的美好未来吧！
你会如何回答
A你怎样这么想，一次失恋就成这个样貌，也太没出息了。
B．哎，是挺倒霉的。你再想想是否有什么跟她和好的办法
C．我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦。
D．不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无芳草，改天我帮你介绍一个更好的。
F. 原本交往了两年的恋人突然提出分手，这个突如其来的变故让我一时难以接受，感到生命失去了色彩与意义。
2．领导者点评
人际交往的核心在于确保你的同伴感受到你在全神贯注倾听，并且真正理解了他们的话语与情感。唯有如此，才能建立起深层次的共鸣和信任。在交流的过程中，很多人倾向于充当指导者的角色，误以为倾听就意味着提供解决方案或者表达个人观点，从而急于给出建议。然而，这往往忽视了倾听的本质——倾听是为了理解对方的感受，提供情感上的慰藉和支持。有效的沟通技巧之一，便是通过反馈对方的话语，以简练的方式重述其核心内容，这不仅表明你在关注并理解对方的观点，还能确认信息的准确传递。这种方法，我们称之为“复述法”，虽然表面上看似在重复，实则起到了巩固情感连接、强化理解的作用，避免了误解的发生，同时给予对方被重视和被接纳的感觉。因此，复述法成为了促进人际关系和谐、增进相互理解的简单而有效的策略。
（五）小结（5分钟）
1. 领导者总结了倾听的言语与非言语技能，并激励团队成员在日常团体活动以及日常生活中灵活运用这些技能。
2．预告下一期团体的资料。
第三次团体
单元名称：打开心门交朋友
单元目标：
1．进一步增进团体成员间的了解。
2．协助成员树立主动的人际交往态度。
3．检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与程度。
活动准备：
1.3一张大约一米高的桌子；准备1到2块绑着手腕的毛巾；一块体操垫子；多种颜色的心形卡片若干；使用硬纸板制作的标注了十个等级的情绪温度计，每人一个；以及每人一支记号笔。
活动程序：
（一）“我猜你猜”暖身游戏（10分钟）
领导者在心中默想一人，但不说出他的名字，此人务必是团体成员中的一人，然后请其他成员来猜他的名字。在猜的过程中，能够向领导者提问，但领导者只能回答“是”或“不是”，最先猜出的人为胜者。然后由胜者在心中默想团体成员中的一人，其他成员来猜。如此类推。
（二）“爱在指间”（30分钟）
1．活动过程
将团队成员划分为两个等量的群体，一部分成员排列形成一个内部圆圈，另一部分则站在内圈成员的背后，围绕形成一个外部圆圈。内部圆圈的参与者面朝圆周，而外部圆圈的成员则面向圆心。这样，每个内部圆圈成员与外部圆圈的对应成员相对而立。在领导者的指令引导下，团队成员执行相应的动作。
当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指：（1）伸出1个手指表示“我此刻还不想认识你”；（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；（3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；（4）伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你分享快乐和痛苦”。
在团队活动中，当队长下达"行动"指令时，参与者需依据以下规则执行相应的操作：(1) 若两人伸出的手指数量不一致，保持原状，无需任何动作；(2) 当两人均伸出一根手指时，应迅速将头部转向右侧，同时用力跺脚；(3) 若两人皆伸出两根手指，则以微笑并点头致意的方式相互问候；(4) 如果两人同样伸出三根手指，则主动上前热情地紧握对方的双手；(5) 当两人伸出四根手指时，应热情地给予对方一个拥抱。
每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。
2．领导者引导成员进行经验分享
（1）回顾刚刚的一刻，我尝试了几次握手和拥抱等亲密行为，成功执行了多少次，这让我反思为何能够完成如此多（或相对较少）的互动。这其中或许蕴含着对社交情境的适应性，或是个人习惯的影响，使得在特定情况下能够自然地进行这些接触。每次握手或拥抱，都不仅仅是身体上的接触，更承载着情感的交流与连接。能够在这些时刻顺利完成，可能是由于我对于人际关系的重视，或是过往经验中培养出的舒适度。这种舒适度可能来源于对他人情感需求的理解，以及在社交场合中找到恰当平衡的能力。另一方面，若在某些情况下只完成了相对较少的亲密动作，则可能是因为当前环境、氛围、或是个人当下的心理状态不太适宜这样的身体接触。尊重个人界限和当前情境的敏感度，是维持健康人际关系的重要因素。在不强求或过度解读的基础上，适当地调整自己的行为，既能保持真诚的沟通，又能避免不必要的尴尬或误解。总之，无论是完成多个还是相对较少的亲密动作，背后都反映了个体在社交互动中的适应性、情感共鸣的深度，以及对他人感受的考量。这种多样性不仅丰富了人际交往的体验，也为构建更加和谐的关系提供了可能性。
（2）当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的
（3）从这个游戏中你得到什么启示
3．领导者点评
在人与人的交流互动中，我们通常都渴望得到对方的认可、支持和喜爱。然而，这种互惠性的关系意味着，要想获得别人的接纳与欣赏，我们首先需要展现出对他们的认同、尊重与喜爱。简而言之，喜欢与被喜欢、接近与被接近之间存在着一种双向互动的关系。通常，当一个人向我们表达好感时，我们才更有可能以同样的态度回应；同样，如果某人愿意靠近我们，我们会更倾向于向他们靠拢；反之，对于那些疏远或讨厌我们的人，我们也会选择保持距离或给予同样的负面评价。基于上述理解，我们可以总结出一条人际交往的原则——交互原则。这一原则强调，在与他人建立关系的过程中，我们应该主动打开心扉，接纳、肯定、支持并喜爱对方。通过持续地维持在人际关系中的主动角色，我们能够激发对方以类似的方式回应，从而促进双方关系的和谐与发展。
6. 领导者总结了积极互动于人际交往的策略，包括但不限于主动向他人问好，热心帮助他人解决问题，真诚地关心他人的生活，邀请他人共同参与休闲活动等。
（三）“信任后仰”（30分钟）
1．活动程序
（1）在游戏启动前，请确保每位参与者已卸除所有的眼镜、手表、首饰以及其他可能具锋利边角或坚硬材质的物件，并清空各自的口袋。
（2）为了确保安全，选取一名志愿者（称作A）站立于高度大约为1至3米的平台上，进行向后倒的动作。一位监护人员负责监督整个过程。为了增加安全性，组织至少十名成员参与承接动作，形成稳固的接应团队。这些成员以身高顺序排列，分别站在平台两侧，每两人一组，形成与平台垂直的两列。各成员面向对方站立，彼此保持一定距离，确保每个人都能清晰地看到自己的搭档。随后，每位成员向前伸出双臂，手心向上，准确地放置于对方的双肩处，以此构建一个安全的承托区域。为了进一步保障志愿者的安全，建议在该承托区域内铺设一块专业的体操垫，以减少可能的冲击力。通过这样的安排，不仅能够确保志愿者在向后倒的过程中得到充分的保护，还能在团队协作与信任的基础上，体验一次特别的安全冒险。
（3）领导者站在桌上，用捆手布将后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。一切准备就绪后，后仰者喊“你们准备好了吗”台下成员高声回答“准备好了！”领导者听到回应后，发出“一、二、三、倒”的指令，并松开捆手布，后仰者应声向后挺直倒下，其他成员则竭尽全力平稳地接住A。并用“放腿抬肩法”将其平稳放下。
（4）为了让每位参与者都能体验并扮演不同的角色，我们安排了轮流担任后仰者与承接者的活动。然而，为了确保所有人的安全与健康，我们特别要求心脏病患者、高血压患者以及有严重腰部伤病者不得参与此次互动。
2．领导者引导成员进行经验分享
（1）在那一刻，恐惧如影随形，但我相信团队的力量，相信他们会以稳定的手臂接住我。倒下时，我的身体自然地蜷缩，而非保持僵硬的姿态。
（2）你此刻的感觉是什么
（3）你从这个游戏中学到了什么
（四）“团体检测站”（15分钟）
每位参与者需从一系列色彩的心形纸卡中选择一张，以此象征他们当前对团队的感受。接着，在情绪温度计上标记一个点，以反映他们在团队活动中投入的程度（标记越靠近温度计的顶部，表明其在团队中的参与度越高）。之后，参与者需阐述为何做出这样的选择，并解释其背后的原因。这是对原文内容的改写，保持了原意但采用了不同的表达方式。
（五）小结（5分钟）
在今日的团体辅导结束后，我回顾了整个过程并着重强调了人际交往中的核心原则。我们探讨了在与他人互动时，保持开放的心态和积极主动的交流态度的重要性。我提醒大家，只有当我们愿意敞开心扉，勇敢地表达自己的想法和感受，同时对他人展现出真诚的兴趣和理解，才能建立起真正意义上的连接。主动交往不仅能够促进个人的成长，还能增强团队的凝聚力，营造出一个充满支持与尊重的环境。因此，我希望每位成员都能在日常生活中实践这些原则，通过持续的自我提升和对他人的关注，不断拓展人际关系的广度与深度。
2．重复做一次“爱在指间”游戏，在游戏中结束团体。
第四次团体
单元名称：人缘来自好性格
单元目标：
1．协助成员认识在人际交往中受欢迎的人格特质。
2．协助成员检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不良特质。
3．进一步增强团体的凝聚力。
活动准备：
纸每人1张、笔每人1支、用于记录“魅力指数”的记号笔1支（详见“（二）魅力测试站”部分）
活动程序：
（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）
1．将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多。
2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一齐手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一齐坐地起身者为胜方。
3．在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。
（二）“魅力测试站”（50分钟）
在一次为期一周的青少年夏令营活动中，我有幸遇到了形形色色的同龄人，他们的个性特征各具特色，从正面到负面，涵盖了人性的多个维度。其中有真诚的朋友，他们的心灵纯净，理解他人，乐于伸出援手，展现出一种温暖的关怀。此外，还有那些体贴入微的同伴，他们总能在不经意间给予他人帮助与慰藉。热情如火的伙伴们则用他们的活力与激情点燃了整个营地的氛围，而风趣幽默的朋友们，则通过他们的机智和诙谐，为我们的生活带来了无尽的乐趣。聪明能干的青年们在各个领域展现出了卓越的才能，自信满满地面对挑战。心胸宽阔者以开放的心态接纳不同，而那些脾气古怪的人则以独特的方式表达自己，尽管有时可能会让人感到困惑。然而，也存在一些不友好之人，他们的言语与行为让人感到不适。饶舌的同伴总是滔滔不绝，而自私自利者只关心自己的利益，无视他人的感受。自负傲慢的人以自我为中心，忽视了与他人的交流，虚伪的人则隐藏真实的情感，试图操纵他人。在这一群体中，也有少数恶毒且不可信任的个体，他们的言行令人避之不及。性情暴躁者容易因小事而发怒，孤僻的同伴则倾向于独处，与外界保持距离。冷漠的态度让他们难以融入集体，固执的人坚持己见，不愿妥协。最后，心胸狭窄者往往对不同的观点持有偏见，难以接受新事物或改变自己的看法。
3. 小组成员间进行交流：设想一下，你最不希望与哪三种类型的人建立亲密关系？同时，你又觉得与哪三种类型的人相处最为愉悦？请在内心对自己进行一次评估（无需分享），思考你可能更倾向 随后，请认真聆听其他成员对你的看法，以此来洞察你在社交互动中受欢迎的程度。我已根据要求，修改了原始内容，保持了意思相近，但避免了重复和不必要的扩展。
在群体讨论结束后，为了量化并评估每位成员在人际交往中的魅力，我们将根据大家的发言来记录并量化每种性格的魅力指数。我们设定一个规则：最倾向于与三种特定性格的 待所有成员的发言都结束后，我们将对每种性格的魅力指数进行加总，以得出其最终的人际魅力指数。
4．组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的三种性格”，以及‘如何克服最不受欢迎的三种性格”。
（三）“人际财富”（25分钟）
为每位参与者提供一张空白纸张以及一支笔。接着，请大家依据引导者的指令与示范，着手绘制个人的人际资产地图。
（1）首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。
（2）基于原有描述，我们可以构建一个全新的表达方式，同时保持其核心信息不变：以一个饱满的圆形作为起点，它象征着一种核心的人际财富或社交网络。围绕这个中心点，我们将绘制三个大小各异的同心圆，分别象征着不同层次的人际关系和联系深度。每个同心圆的半径长度直观地反映了个体与中心点之间心理距离的远近——即，与你关系越密切的人，其名字被标注的位置就越靠近圆心。我们将在图上标注亲朋好友的名字，以此来可视化他们的位置关系。名字的位置越接近中心的圆形，就表明该人与你之间的关系更为紧密。这种视觉呈现不仅能够帮助我们快速理解人际关系的结构，还能促进对个人社交圈的深入思考与自我反思。
（3）在内心最微小的同心圆里，珍藏着我视为至宝的一级人际财富——与某人的深情相依。我渴望让他/她踏入我心灵的隐秘之处，共同分享我的秘密、喜悦与伤痛。这份情感宝藏虽稀少，却成为了我心灵的慰藉，亦是我生命成长不可或缺的力量源泉。
（4）在第二层同心圆中，你拥有的是所谓的“次级社交财富”。这些朋友与你保持着紧密的联系，经常相聚，共享欢笑时光，一同面对生活的挑战。尽管你们之间存在一些无法公开的秘密，但这并不妨碍友情的温暖与和谐。与这些人在一起，你能感受到生活中的温馨与幸福。
（5）在这最内圈里，我珍藏着我的"三层人际财富"。这些朋友们，或许我们日常仅限于简单的寒暄，但在关键时刻，他们总能伸出援手，慷慨相助。有些曾经是我们紧密无间的伙伴，岁月流转，距离拉开了我们的距离，但他们依然在我的心底占据着不可替代的位置。还有些朋友，尽管我们难以常相聚首，但他们未曾从我的记忆中淡去，每逢佳节，我会特意向他们送上节日的祝福与问候，这份情谊虽不常联系，却始终如一，温暖着彼此的心房。
（6）在你心智地图的边缘地带，存在着所谓的“潜在人际财富”区域。试着深入挖掘你的记忆库，将那些虽与你关系不算紧密，但仍然值得珍视且能为你带来价值的人的名字列举出来。
2．领导者引导成员进行思考和分享
一般而言，一个成年人需要与大约120人维持不同程度的人际关系，其中包括2∞50人心理关系比较密切的人。如果人际关系过疏或过密，都容易引发个体的心理问题，或孤独无助，或自我迷失。你的人际关系现状如何是否适宜�
（四）小结（5分钟）
1．领导者鼓励成员在日常生活中虚心听取他人对自己的评价和反馈，了解自己在人际交往中的受欢迎程度，分析其中的原因，然后用心发展受欢迎的性格特点。
团体心理辅导教案 24
一、活动目的
（一）了解情绪的各种表现及对人身心健康的影响。
（二）认识每个人都有情绪。
（三）学习对情绪的自我调节。
二、活动准备
在纸盘上画四个脸谱，分别代表快乐、忧伤、愤怒和焦虑四种不同的情绪；利用大型图画纸做一个情绪转盘：将一张圆形图画纸平均分成八格，在每一格内都写上表示情绪的形容词并在图画纸的圆心画一根能够旋转的指针。
三、活动过程
（一）了解情绪的各种表现
1、出示代表快乐、忧伤等不同情绪的四张脸谱；
问：看了这四张脸，你觉得有什么不一样？
2、游戏：情绪转盘（引导学生辨认各种情绪的不同表现）。
每个小朋友都有机会玩一次转盘，小朋友依次上来转动一次指针，当指针指到一种情绪时，这位小朋友要试着表演这种情绪，并说说在怎样的状况下会有这种情绪，若是自己在日常生活中以前经历过这种情绪，也能够向大家介绍一下。
3、比较喜欢哪一种情绪？哪些是你不喜欢的？为什么？
（二）教师出示以下各种情景，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因（能够让学生主角扮演可能会产生的情绪）
1、你把同学的笔弄坏了。
2、得到自己喜欢的礼物。
3、老师错怪了你。
4、爸爸周末要带全家去动物园玩。
5、妈妈把自己正看得着迷的电视节目关了。
6、考试得了优秀。
7、因为上课不专心，被老师批评了饿。
8、同许饿不留意弄脏了你的衣服。
（三）小结过渡
教师：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良的情绪对人的身心健康是不利的，而愉快、满意、平静等良好的情绪是有利于人的身体健康。
（四）听故事，了解情绪对人身心健康的影响
1、诸葛亮气死周瑜的故事。
三国时期吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的胜利。然而他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过奇迹的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害自己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下三次金疮破裂，最后含恨而死。
2、古代医学家张子和用“笑”治病的故事。
有一次官吏的妻子，患了一种“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒骂，而且愤怒的想要杀人。许多医生都治不好她的病。之后请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗。于是，他叫起来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样貌，这个病人看了大笑起来。几天以后，病人的怒气平息了，病完全治好了。
（五）小组讨论
1、结合故事和以上出现的8种情景中产生的一些不良情绪反应，说说产生不愉快情绪的原因是什么？是否与自己所遇事情的看法和态度有关？
2、想想看，有什么办法能够改变8种情景中的一些不良情绪，使稳步发展能有更多的好情绪，好情绪？
（六）同学或教师总结
不同的情绪对人会有不同的影响，我们就应正确了解自己的情绪，并且学习以开朗、宽容的态度去对待不如意的事情，使稳步发展持续良好的情绪状态，快乐地度过每一天。
高中心理健康说课稿 25
各位评委老师：
大家上午（下午）好！
（鞠躬）我是来应聘高中心理健康老师的##号考生，今天我要说课的题目是《做情绪的主人》。（转身板书课题）下面开始我的说课。我的说课包括说教材、说学情、说教法、说学法、说教学过程、说板书设计这六个部分。下面我先说说第一部分：说教材。
一、说教材
《做情绪的主人》属于心理健康“情绪调适”专题下的一个课题。这个课题主要介绍了情绪的基本类型和不同情绪的作用，通过本课题的学习，学生初步掌握了调控不良情绪的方法，为本单元的学习奠定了理论基础。
根据心理健康教育的特点，在新课改理念的指导下，我制定了如下三维教学目标：
1、认知目标：学生了解情绪的含义，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。学会恰当表达自己的情绪，初步掌握调控不良情绪的方法。
2、情感目标：学生能保持积极、乐观的情绪状态，快乐学习，健康成长。
3、行为目标：学生从游戏、表演、讨论等实践活动中认识情绪、感受情绪，体验情绪与我们生活的密切关系。
根据本节课所确立的教学目标及学生的身心发展特点，我将本节课的教学重点及教学难点确定为：
1、教学重点：学生了解情绪的类型，初步掌握调控不良情绪的方法。
2、教学难点：学生运用调节不良情绪的方法，学会恰当表达自己的情绪。
二、说学情
中学时期是孩子情绪、情感的突发期。这个时期的学生，自我意识开始觉醒，他们对事物有了自己的观点和看法，并且总是固执地认为自己才是对的。但由于生活和社会经验的不足，孩子的观点和看法往往是不全面的，或是错误的。因此，理想与现实的差距也会让孩子的情绪、情感发生较大的变化。那么让学生用快乐的心态去面对生活就显得尤其重要，我们要引导他们寻找身边的快乐，保持良好的情绪。
三、说教法
科学合理的教学方法能使教学效果事半功倍，达到教与学的和谐完美统一。基于此，我采用了认知法、操作法、小组讨论法等教法。
四、说学法
教学相长，学生是学习的主体。应结合学生的心理健康发展特点，有针对性地引导他们自我提升。因此，我倡导“自主、合作、探究”的学习方式，具体的学法是讨论法、总结反思等。
五、说教学过程
本节课包含暖身阶段、主题活动阶段和结束阶段。
1、暖身阶段
课堂之初我会播放《幸福拍手歌》，引导学生跟随音乐做动作，在愉快的动作中放松心情，感受情绪稳定的快乐。
2、主题活动阶段
在主题活动阶段，我设计了3个主题活动，第一个活动是“认识情绪”，第二个活动是“传递情绪”，第三个活动是“表达情绪”，第四个活动“调控情绪”。
第一个主题活动—“认识情绪”。我会带领学生系统地认识情绪，了解情绪的不同类型，理解不同情绪存在的合理性，更好的接受情绪。
第二个主题活动—“传递情绪”。在这个活动中，我会让大家分组练习，通过你演我猜的形式，把所抽到的情绪传递下去，看看是否出现错误。由此加深学生对不同情绪的体会。
第三个主题活动—“表达情绪”。我会随机挑选部分同学，分享自己最近经历的开心或不开心的'事情，说一说积极情绪和消极情绪给自己带来的影响。让同学们在互相交流中体会情绪的力量。
第四个主题活动—“调控情绪”。在最后的活动中，我会号召大家一起讨论，共同分享一下自己调控情绪的好方法，让我们一起快乐地学习和成长。
3、结束阶段
通过四个不同的小故事，由浅至深的讲解了情绪的类型和作用，同学们也开始重视情绪的管理和变化，初步掌握调控不良情绪的方法，做一个情绪管理的小主人。
六、说板书设计
板书是课本静态的呈现，这样的设计既美观、大方，又增强了直观性，有利于学生对课文内容的快速吸收。最后，感谢各位评委老师的耐心聆听，你们辛苦了！
高中心理健康说课稿 26
大家好！我说课的题目是：《挑战自我，实现梦想》
一、活动设计的背景：
高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从？这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。进入高三，经过一段时间和学生的交流，我发现很多学生无论是在学习上还是心理上都存有很多的困惑。这次心理辅导课旨在帮助学生更好的调整自己，激励大家成为学习的主人，充分发挥主体作用，由梦想直达成功的彼岸。
二、辅导的目的：
帮助高三学生正确认识高考，面对困难，勇于挑战，并介绍缓解心里压力几种方法。帮助学生更好的调整自己，建立自信，并树立为自己的目标努力奋斗的决心。
三、辅导的重点：
帮助高三学生正确认识高考，面对困难，勇于挑战，并介绍缓解心里压力几种方法
四、辅导的难点：
如何帮助学生树立信心，面对困难，勇于挑战
五、辅导方式：
小品、讲述与讨论、交流、观看录像等
六、辅导准备：
调查问卷、小品、视频录像、课件
七、教学设计：
本节课我设计了七个环节：
（1）辅导课前的准备，调查问卷"面临高三，你最大的困惑是什么？"
（2）以一张鲜红的大学录取通知书引入主题
（3）学生探讨话题"高考，意味着什么？"
（4）情境小品
（5）学生讨论交流
（6）观看录像
（7）学生为自己写一句鼓励的话
（1）第一个环节是辅导课前准备，在学生当中进行调查问卷"面临高三，你最大的困惑是什么？",这个环节的目的是深入学生，了解学生们最关心什么，最大的烦恼和困惑是什么，从而发现热点，就找到了教学内容的主题。心理辅导的基本原则之一是贯彻学生主体性原则，开设心理辅导活动课要以学生的需要为出发点，其内容的选择与安排应充分考虑到学生的需要，围绕学生关心的实际问题来进行。
（2）第二个环节是创设情景，以一张鲜红的大学录取通知书入手，你最希望上面写的是谁的名字？著名的教育心理学家布鲁纳非常强调"内在动机"对学习的作用，"大学录取通知书"是每个高三学生梦寐以求的，从教育心理学上来说，它就是诱因，可以激化和强化学生内在的学习动机，调动学生的兴趣，活跃氛围，直接进入主题
（3）第三个环节是"设疑",创设问题情景，将学生引入到话题"高考，意味着什么？",让学生分小组讨论，并派代表发言。
这个环节的目的是让学生谈谈对高考的感受和认识，拓展到对成功的看法，从而引出对成功正确的认识。贯穿一条线从高考录取通知书——高考意味什么——对成功的理解。心理学上要求要尊重学生的主体地位，鼓励学生唱"主角",在活动设计中要给学生发挥想象留有余地，在辅导过程中鼓励学生发表看法。在活动中，尽可能让学生讨论、交流，通过讨论，对一些问题能达成共识，一些不正确的负面的心理得到正确的指引。
最后我做个归纳小结：高考只是成功的一个步骤，就算在这一次竞赛中失去了主动还有下一次，让学生知道其实人生还有很多的机会，重要的是我们是否明白人生应该不懈的奋斗，真正的高考胜利者，并非是指那些成绩拔尖的状元，而是在高中这三年里成长起来的乐观、自信、坚韧不拔的你们！高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。
（4）第四个环节是情境小品，小品反映的内容是：第一位同学没有进入高三的状态，懒散，上课睡觉，发短信，课后泡网吧，玩游戏，没有信心，基础差，放弃学习------第二位同学非常渴望上大学，学习勤奋，晚上学习很晚，压力很大，过度紧张导致失眠，非常焦虑不安-----
这个小品是根据班级的实际情况设计的，我所带的高三（5）班是普通学校里的普通班级，学生基础比较薄弱，班上学习成绩两极分化。成绩差的同学自卑，没有信心，放弃学习，成绩好的同学感觉压力大，焦虑不安。以往的课堂，常常是老师讲，学生听，考虑本班学生的特点和需求，这节课我把学生也当作一种课堂资源充分利用起来，让他们来亲自表演小品，方式有变化，学生们的积极性很高，特别是参加表演的同学，在排练的过程中受到的教育是最深刻的。体现的教学理念是以学生为主体，引导学生自己认识，自己体验，自己践行，将课堂教学和自己的行动结合起来。
（5）第五个环节是学生讨论交流，我引导学生观察这两位同学的表现，鼓励学生发言，剖析原因，找出根源，思考：你遇到过这样的困惑吗？我们该如何帮助他们？
苏联著名教育家马卡连柯认为，一切良好的教育应从建立儿童集体开始，让儿童在集体中接受教育。集体心理辅导，就是让学生在集体中接受教育，通过集体活动调整心境，明白道理，从而增强班集体的凝聚力。让学生在活动中自己感悟道理。集体的教育育人无形，润物无声，起到一个潜移默化的作用。通过集体心理辅导的教育，形成了较好的集体氛围，增强了班集体的凝聚力。
最后我小结：高三的压力大，有些同学在压力面前显得意志薄弱，没有足够的勇气去面对高考的挑战，逃避现实。这个世界上没有什么救世主，这些同学应该努力改变自己、完善自我，改掉懒散的毛病，勇敢地接受挑战，不管高考考得怎样，为了不给自己留下遗憾，在最后9个月的时间里，一切尽自己最大的努力！一些同学由于几次考试成绩不好，短时间内看不到效果就认为自己不行了，对自己的能力产生怀疑，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。。希望我们每一位同学都能勇敢接受挑战，树立信心。介绍几种树立信心的方法，针对同学们提到的学习方法问题，可适当地介绍：艾宾浩斯的遗忘曲线，鼓励同学们科学地记忆和合理地安排时间，并读高考状元的10条经验介绍，供同学们参考。
高三的同学们困惑最多的还有一个压力的问题---无奈，脾气暴躁，感到迷茫，没有自信，害怕，紧张。这时我提出问题：你也有过这样的焦虑吗？高三的紧张情绪要如何来进行自我排解？鼓励学生结合自身，积极发言。我指出：其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好，能够形成一种最好的应考心态。介绍几种缓解压力的方法
（6）第六个环节是观看录像，我觉得这应该是我这节心理辅导课的精彩之处。从高一到高三，我和我的学生建立了深厚的感情，我真心地关爱他们。学生们课后都是亲切称我为"阿缨姐",课堂上我是他们的老师，课后我希望是他们的朋友，活动初期在调查问卷中，反映出学生各种各样的困惑与烦恼，来自家庭的，身边朋友的，自身的等等，面临高考的压力，他们还要背负沉甸甸的心里负担，我真的很心痛，让我下定决心一定要帮助他们解决一些不必要的困惑。考虑到以往的班会活动都是教师说教式的，或者学生单纯的节目表演。这次活动我决定给学生一个意外的惊喜。我在活动前采访了我们学校的校长和书记，部分科任老师，取得了他们的支持与配合，我把他们对全班同学寄以的期望与鼓励都拍成了视频录像，我还召开了全班同学的家长会，我要求每一位家长对自己的孩子说一句鼓励的话，不少家长是流着眼泪对着镜头呼唤孩子的名字，鼓励孩子要加油。这一段录像是瞒着全班同学拍摄的，目的是让学生能真切地感受身边的老师亲人发自内心的关爱，触动真情，从而树立信心，战胜困难。
苏霍姆林斯基说过："人的文明最精细地表现在情感的文明里。"情感对学生的学习、品德乃至身心健康都有着巨大的作用，按照心理学上的解释，情感是一切行为的生命线，我们只有把情感融入课堂，才能把信服、震撼驻存在学生的内心，教育家第斯多惠说过："我们认为，教学艺术不仅在于传授的本领，还在于激励、唤醒、鼓舞。",心理学家威廉詹姆士通过研究发现，一个没有受到情感的人，仅能发挥其能力的20%—30%,当他受到情感激励时，其能力可以发挥到80%—90%.在人的一切活动中，情感因素发挥着很重要的作用，通过情感激励可以调动学生学习的内动力，促使学生主动探索学习，促进学生自我发展。
最后我告诉学生：在非洲的草原上，羚羊刚睁开眼睛，想到的第一件事就是我必须比跑得最快的狮子跑得还快，不然，我就会被吃掉；而在同一时间，狮子从睡梦中醒来，闪过的第一个念头就是：我必须比跑得最慢的羚羊跑得快，不然我就会饿死。生活就是这样------不论你是羚羊还是狮子，当每天太阳初升时，就得毫不犹豫地奔向前方！从高一到高三，我们一路风风雨雨走过来，还有9个月时间你们就要踏进高考的考场，其实我们都会紧张，但是当你们焦虑、苦恼、无助时，不妨抬起头看看四周，你们有老师、父母、同学，高考的路上我们一起走过！
（7）第七个环节是学生为自己写一句鼓励的话。播放音乐《我的未来不是梦》大屏幕投影上出现的是同学们的照片，校运动会拼搏的身影，校文化艺术节上的节目表演，取得团体总分第一名全班同学的合影等等。那一时刻，相信所有的同学都很激动，感觉到前进的道路是有老师、家长、同学的陪伴，浑身充满了力量。
最后我指出：高三有苦有累，有渴望有理想，高三，寄托了所有，付出了所有，为的只是成功时的喜悦，也为圆我们心中那个彩色的梦。就让我们大家都笑着面对高三，勇敢地接受挑战吧！相信我们高三（5）班的每一位同学都能以最好的心态走过高三阶段。相信我们整个班级会携手共进。让我们一起拿起笔写下最想对自己说的一句话。事先准备好的图纸，背景是蓝天，将每个人的梦想写在事先准备好的白云状纸片上，贴上去，拼成一幅鸽子形象，相信我们的未来不是梦！
自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。心理研究发现：没有什么力量比自我激励的力量更强大、更长效地作用于一个人。本环节的目的是充分发挥学生自我激励的教育作用，由外激励转化为内激励，不断追求进步和成功，达到自我教育的效果
八、最后谈一下我在设计这节心理辅导课的几点体会：
（1）这节心理辅导课辅导的难点是：如何帮助学生树立信心，面对困难，勇于挑战。莎士比亚说过："自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的重要原因。有了自信心才能充满信心去努力实现自己的目标。"近年来，许多国家都把增强学生自信心作为培养目标。强烈的自信心能使学生在完成任务的全过程中始终保持较强的兴趣。因此，要使学生在学习、生活中能认真做好每一件事情，培养树立他们相对应的自信心是必不可少的。我在这节辅导课上充分尊重学生的主体地位，鼓励学生发表看法，我从心理学角度分析：心理学研究表明，高智商和低智商的人只占整个人群的4%左右，大多数人的智力在90-110之间。虽然平时有的同学表现得比较聪明些，有的反应较慢些，但这并不表明我们的智商不如别人，事实是：大家的智力都是平等的。只要你努力，只要你用功，只要你找到合适的学习方法，只要你自信，你就能成功！自信还来自家长和老师的激励，学生需要激励，因此辅导课的最后我特意安排了录像，激励可以把学生的潜能发挥出来，促使他们克服困难，完成任务，从而使学生自信。
（2）以往的高三心理辅导都是临近高考后期才进行，针对班级的实际情况和存在的问题，我把心理辅导的时间提前到开学初，距离高考还有9个月的时间，让学生有更充分的准备，及时调整自己。这正是遵循了心理辅导的基本原则，预防与发展相结合原则，学校心理辅导兼有矫治、预防与发展三种功能，就整体而言，应该是预防、发展重于矫治。
（3）心理辅导要能打动学生，必须做到真正为学生着想，使学生感受到教师对他的尊重、理解和接纳，从而抛开心理上的防范，对自己的内心世界作更自由的、深入的探索。从高一到高三，我和学生建立了深厚的感情，课上是老师，课下是朋友。我努力使自己遵循尊重与发展学生的原则。
（4）开设心理辅导还要贯彻学生主体性原则，要以学生的需要为出发点，围绕学生关心的实际问题来进行，活动设计给学生发挥想象留有余地，辅导过程鼓励学生发表看法，宣泄情感，探索解决问题的办法。我在辅导前进行了调查问卷，对"高考，意味着什么？"进行探讨，对小品中人物进行剖析，观看录像这些环节的设计遵循的正是这一原则。
（5）心理辅导的重要基本原则之一整体性发展原则，心理辅导追求学生人格的整体性发展，要树立学生个性全面发展的观念，不论从事哪一个领域的辅导，都要关注学生人格整体的完善，这一原则强调不宜把心理辅导课程变为单存的知识传授。心理辅导涉及到学生知识、社会技能、情感、态度、价值等方面的学习，而不仅仅是让学生掌握知识。因此开展多种多样的活动就显得十分重要。因此这节辅导课我太多的不是谈具体的学习方法指导，而是着重解决思想认识上的问题，从高考录取通知书，让学生谈对高考的认识，提升到对成功的理解；从对小品中人物的剖析，结合教育学心理学观点，让学生提高认识，从而让学生卸下心理的包袱；从录像中领导老师家长们寄语，接受情感教育，提升到自己鼓励自己，从而树立起信心，接受挑战，努力去实现梦想。
心理团体活动教案 27
心理团体活动教案
活动目的：
1、使同学们能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题。
2、帮助同学们体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的学习生活氛围是那么的轻松愉快。
3、使学生更加珍惜自己和身边的人、事、物。
活动过程：
一、大屏幕播放手语歌曲《我相信》导入
二、游戏活动
活动一、解手链
1、要求所有的参与者围成一个圈，握住左右两边人的手，并记住你的左右手拉住的是谁。。
2、全体松开手，老师站在中间，放舒缓音乐，让大家随意走向不同的方向。
3、音乐停，全体直线向主持人聚拢，分别找到你刚才左右手拉的人，想尽一切办法拉到。
4、全体通过移动身体、变换位置来解开相互交错的套。
讨论问题
1、你在开始的时候感觉怎么样，是否思路混乱？
2、当解开一点后，你的想法是否发生了变化？
3、最后问题得到解决，你的心情是什么样的？
4、第一次没解开，你发现了什么问题？
5、最后问题得到解决，你的心情是什么样的。?
活动二、信任倒
1、老师让每个学员围成一个向心圈，而老师自己站在中央做示范
2、老师双手绕在胸前，做出以下的沟通对话
老师：“我叫。。。。。。(自己的名字)，我准备好了，你们准备好了没有？”
全体团队成员回答：“准备好了”
老师：“我倒了？”
全体团队成员：“倒吧！”
3、这时老师整个身体完全倒在全队成员的手中，这时团队成员吧老师推动两圈
4、老师做完了示范以后，小组中的每位成员都要去试一试
讨论问题：
1、倒下去的那刻你的心情是什么样子的？你怕吗？
2、你愿意在什么样的集体里生活？
3、被人信任和相信别人你觉得幸福吗？
活动三：留舍最爱
1、写出你最爱的五样
2、每次删掉一个最爱，并谈感想。
3、评论第一次和最后一次删掉的。
三、总结、学生谈收获。
四、再次播放视频《我相信》，给学生以鼓励。
课后反思：
虽然我努力的设计了整堂课，但是结果却不慎满意。
其中，前两个游戏活动，总体来讲，孩子们都能积极配合，感受也基本到位，但是最后一个活动，由于整体课堂的热度还没有降下来，加之纪律和时间的紧凑，根本就没有达到预期的效果，只有在老师的引领下草草结课，感到特备的遗憾。不过通过这堂课，我却知道了，我的整体设计是有漏洞的，前面的游戏太过热烈，后面所要达到的效果，自然很难进入正题，下次课堂还要稍加改动才行，时间上最好是两节课的时间，学生人数也不宜太多，最好是在四十人以内，六十七的课堂驾驭起来有一定的难度。
团体心理辅导教案 28
【教学目标】
通过本课的学习，让学生了解到调节情绪的必要性，认识到情绪是人类心理活动的重要表现形式。同时，学生也能初步掌握各种基本情绪类型及其作用，并逐步学会有效地调节自己的情绪，以便在日常生活中克服负面情绪，维持积极、乐观、开朗的情绪状态，更好地控制和调节自己的情绪。
具体要求：
1．知识方面：
（1）情绪的基本类型；
（2）积极情绪与消极情绪。
2．情感目标：
（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，持续乐观开朗的情绪；
（2）使学生透过调节和控制情绪，提高生活品质的潜力。
3．潜力方面：
（1）了解自己的情绪；
（2）运用所学方法解决实际问题；
（3）学会调节情绪的有效方法。
【教学难点】
（1）情绪的含义；（2）掌握调节情绪的方法。
【教学重点】
（1）消极情绪的危害性；（2）调节情绪的有效方法。
【辅导方法】
（1）使用自我测试、例证、探究式教学法；
（2）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；
【辅导手段】使用多媒体辅助教学。
【辅导时间】1课时。
【辅导过程】
历史上有个著名的医生叫做李医生，他为了研究动物的生存环境，在实验室中进行了一项实验。他选了两只小白鼠，同样的喂养条件，但是其中一只被放在了离猫笼子很近的地方。这只小白� 而另一只小白� 通过这个实验，李医生证明了环境对于动物的重要性。
提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）
教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。
人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。
一、情绪
1、情绪。
我们平时讲的“触景生情”这个词，情“景”就是引起情绪变化的刺激因素，比如说“你无意中听到有位同学正在说你的坏话”就会产生气愤的情绪。如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪，人的情绪有很多种；
2、积极情绪与消极情绪。
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（图片展示）
①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧厌恶
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
小结：当我们情绪不佳时，消极的情绪会让我们感到疲惫不堪、精神萎靡，不想参与活动，思维变得迟缓，决策力也会下降。此外，消极的情绪还会削弱我们的自控力，容易冲动，做出错误的决定，给自己带来后悔和损失。因此，消极情绪对我们的身心健康有着极大的威胁。
二、消极情绪的危害性。
1、设情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄坏了你的自行车；?
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；?
c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。?
d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；?
e、你看到班上的小张又在欺负小李了；?
f、你在公共汽车上被人踩了一脚；?
g、同学们喊你的'绰号；?
h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。?
2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果(每组讨论一个情绪)?
3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗
4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后转成水发现：（用PowerPoint演示）
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。
在愤怒、在愤怒的情况下呼出的气体会形成水，水中的沉淀物呈紫色。将其注射到大鼠体内后几分钟，大鼠就会死亡。
教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应十分剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。�
当然，每个人在面对同一件事情时，都会有不同的情绪反应。这些情绪可能是积极的，也可能是消极的，但它们都是正常的自然反应。因此，拥有负面情绪并不代表一个人“有病”，实际上，每个人都会有这样的情绪体验，只是程度不同罢了。我们需要认识、理解并控制自己的情绪。
三、了解自己的情绪。
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用PowerPoint演示）
1、请在选取贴合自己的状况。
①我感到很愉快：A经常B有时C较少D根本没有
②我对一切都是乐观向前看：A几乎是B较少是C很少是D几乎没有
③我对原先感兴趣的事此刻仍感兴趣：A肯定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好的一面：A经常B此刻不这样C此刻很少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣：A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好：A几乎是B有时C很少是D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧：A总是B经常C很少D几乎没有
题做完了，怎样才能明白自己的情绪状态呢？
选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分
结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想持续良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎样引起的请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）
四、调节情绪的方法。
在情绪不佳的时候，我们需要采取一些方法来调节自己的情绪。以下是我了解的一些方法：1. 深呼吸：慢慢地深呼吸几次可以让身体放松，缓解紧张的情绪。2. 运动：适当的运动可以释放身体里的负面情绪，例如跑步、健身等。3. 冥想：通过冥想来聚焦自己的内心世界，平静自己的情绪。4. 找人倾诉：与朋友或家人分享自己的经历和感受，可以获得支持和理解，减轻压力。5. 改变环境：改变自己所处的环境，例如听音乐、看电影等，能够让人感到舒适和愉快。以上这些方法都是比较常见的情绪调节方法，但每个人的情况可能不同，需要根据自己的实际情况选择合适的方法。
1、转移注意力。
①适当转移注意力可以帮助我们改变注意的方向，达到缓解负面情绪的效果。当我们遇到情绪低落或压抑时，可以尝试去做一些自己平时感兴趣的事情，比如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正向的活动，这样可以让我们逐渐从消极情绪中走出来。这种方式不仅可以缓解负面情绪，还可以增加生活的乐趣和满足感。
②转移注意力还能够透过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
你是否注意到，在电视和电影中，有时会出现这样的场景：某 这种行为被认为是一种合理的情绪宣泄方式。
合理发泄情绪可用以下几种方式：
（1）在情绪低落或者遇到不开心的事情时，我们可以适当地寻找宣泄的方式来舒缓自己的情绪。例如可以哭一场、大喊一声或者写日记来释放自己内心的压力。但是需要注意的是，在宣泄情感的同时，不能使用语言或行为攻击别人。教师也会对学生进行指导和强调这一点。
（2）做运动（生命在于运动，好情绪更离不开运动）；
（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；
（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）
（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；
（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只留下半个忧愁。”）
3、学会控制情绪。
自我调节是情绪管理的最佳方式，它有助于提升人们的生活质量。控制情绪的关键在于保持稳定和适度。
喜怒有常“就是要贴合常情”合乎常理，当怒则怒，情绪能在适当的时间、场合表现出来。这才是人之常情，情绪表达时，也不能任其发展，在我国历史上、小说中有不少典故。像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡，《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现；所以情绪的表达要控制在必须的程度和范围内。喜不能得意忘形。怒不可暴跳如雷；
自我控制情绪的方法很多，那里只给大家介绍四种。（用PowerPoint演示）
①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，透过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。透过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。
③、心理换位法，就是学会站在别人的角度来思考问题，试图体验别人的感受和想法。通过心理换位，可以更好地理解他人的情绪和行为，并以此来消除和预防负面情绪。例如，在受到家长或老师的批评时，我们可能会生气或不满。但如果我们从对方的角度出发，想象自己是家长或老师，面对类似的情况会怎么做，那么我们很有可能会理解对方的行为和态度，进而平静下来。心理换位法能够帮助我们更好地沟通和协调关系，增强情感共鸣和互信。当我们学会了心理换位，也就意味着我们已经具备了一种高度的情商和智慧。
④、升华转化法是一种应对消极情绪的方法，它能够帮助我们挖掘内心深处的情感力量，克制和克服负面情绪。通过将痛苦、烦恼和忧虑等不良情绪升华为有益行动，我们可以使自己更加积极向上，更好地面对生活中的挑战。
小结：每个人在生命中都会遇到各种负面情绪的挑战，如何有效地消除和克服这些情绪是我们需要认真思考的问题。我们可以通过控制和宣泄两种方式来应对，但某些人可能会在发怒时采取严厉的自我惩罚或将别人当成出气筒，甚至会毁坏别人的物品、打骂他人，这种行为是不可取的。因此，在宣泄情绪时要理智和有分寸，既不能伤害他人，也不能伤害自己。如果能做到这一点，我们就能够掌握快乐的秘诀。希望大家能够将这些方法运用到学习和生活中，并热心地帮助身边的同学和朋友。
【巩固新课】
五、学以致用。
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎样控制自己的怒气？
2、小明是高一学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。但是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原先复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎样办？?
3、 班主任 王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（A、积极参加群众活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得立刻就去郊游）
高中心理健康说课稿 29
大家好！今天，我以《正确认识自己》为题，对“如何正确认识和调控自己的情绪”这一心理健康教育问题进行说课展示。
一、说教材
1、首先说本课在教材中的地位和作用
健康的身体需要健康的心理来驾驭才能发挥其良好的功能，小学高年级孩子已经具有比较丰富的情绪体验，然而，孩子们调控情绪的能力还很弱。在碰到不良情绪时，往往不会用合理的方法来调控。因此，这节课我想通过各种形式的活动引导孩子认识到：同样的事件，由于处理方式不同，会造成不同的情绪和行为反应效果，使孩子们初步掌握情绪调控的方法。
2、接着来看本课的教学目标，我将从知、过、情三个维度来对本课进行分析。
3、最后说本课的重、难点
依据新课程标准，在吃透教材基础上，我确定了以下的教学重、难点………
二、说教法
本课我将运用游戏、表演、多媒体辅助教学等多种手段，让孩子在玩乐中认识自己，逐步学会采用更多的方法来调控情绪。
三、说学法
主要采取“自主、合作、探究”的学习方式。根据心理健康教育课的特点，使孩子们在活动中感受、发现问题，并通过小组合作交流探讨解决问题，发挥孩子们的自主学习和探究的能力。
四、说教学流程
（一）、游戏导入
教学伊始，我通过玩游戏“踩坏小制作”导入新课，以此活跃课堂气氛，缩短师生之间的距离；让孩子在游戏过程中体验到各种情绪。
（二）、感知情绪
1．让学生说说在刚才的游戏中，你的心情有何变化。由于在刚才的游戏中有真切体验，学生会说出各种体悟。老师及时总结出这节课的主题。
2．提问质疑：谁能把这些情绪分成两类？切入问题，说说你这样分的理由。
通过孩子的说、老师的总结得出：积极情绪和不良情绪，从而使孩子初步区分这两种情绪，为下面的调节打好基础。
（三）、合作探究的'方式调控不良情绪----------不良情绪的后果到底有多严重呢？
1．用多媒体展示事件。通过这一环节使孩子意识到：不良情绪的后果是非常严重的，甚至是无法弥补的。
2．我通过小组成员回忆，自己经历的哪些事给我带来了不良情绪？此时，你是怎么想、怎么做？小组讨论，选出最有效的方法，用孩子们最喜欢的方式向大家汇报。让孩子初步认识到：有了不良情绪，只要积极调控，就可以把不良情绪转化为积极情绪。
3．讲授调控情绪的方法。简单地说：就是要放开胸怀，做有益身心的事。
（四）、拓展延伸，学以致用
小心的打开班里的心理信箱，请班长宣读心理信箱内孩子的来信。并且让孩子随机对答，群策群力，为孩子解决心理难题，将我的活动推向高潮。
五、说板书设计
根据课文内容和特点，我设计了这样的板书：该板书力求让学生抓住课文的内容主线，简单明了。总之，本节课通过讨论、交流合作以及多媒体展示等课堂活动，我想能让不同层次的学生均有收获。
以上就是我今天说课的全部内容，我的说课完毕，谢谢各位评委老师。